淡化痘印可以多吃富含维生素和蛋白质含量高的食物。可以适当的吃牛奶、鸡蛋、菠菜和橙子、红薯，还有胡萝卜、芹菜、大豆、猪肉、动物内脏、西兰花等，这些食物都可以帮助淡化痘印。但是如果痘印特别明显，建议到当地比较正规的医美机构，通过激光手术的方式进行改善，可以使皮肤变得光滑。