长了黄褐斑需要找到病因对症治疗，可以采取激光祛斑的方法根除。黄褐斑主要原因是血液中雌激素含量高，与怀孕、长期口服避孕药和月经紊乱有关。做激光需要到正规的医美机构进行，术后需要做好护理。可以多吃含有维生素C和维生素E的食物，因为维生素C和维生素E可以减少色素的形成。口服药物时，维生素C能氧化深色色素，还原为浅色色素，能抑制黑色素的形成，维生素C用量也不错。建议要保持良好的心情，避免过度的忧虑和疲劳，并有充足的睡眠。同时要严格防晒，出门一定要用防晒霜。