瘦腰的主要方法是注射溶脂针，也可以选择吸脂手术治疗。注射溶脂针操作起来简单方便，注射在皮下成分之后，溶解皮下的脂肪组织，是安全无创伤的一种操作，恢复起来比较快。吸脂手术需要在局部做一个小的切口，通过负压吸引的方式，把里面多余的脂肪组织抽吸出来，最后进行美容缝合，快速达到瘦身塑形的效果。后期还应该控制好食物的总热量，多吃新鲜水果绿色蔬菜，多参加一些户外活动。