淡化黄褐斑可以吃柠檬和西红柿，还有大量的维生素。黄褐斑是面部比较常见的一种现象，柠檬和西红柿具有抗氧化的作用，可以减少色素聚集，使黄褐斑慢慢的淡化，但是需要长时间坚持。如果黄褐斑比较严重的时候，可以通过激光治疗，激光主要是利用光热效应，穿透到皮肤的深层，击破色泽颗粒排出体外。在外出的时候要做好防晒措施，尽量少吃一些色素比较重的食物，平常还要保证充足的睡眠。