焦虑症抑郁症失眠一般可以通过日常放松调整。
在日常生活中可以多跟朋友进行心理沟通和交流，同时也可以适当参加一些集体旅游或者是活动，能够分散个人注意力，并且也能使情绪焦虑的症状得到缓解。在晚上睡觉前可以使用温水泡脚，温水泡脚能够促进脚部的血液循环，从而达到助睡眠的效果。
焦虑症或者是抑郁症患者，在晚上睡觉时一定要保证环境安静，避免长时间处于嘈杂或者是噪音的环境，不利于病情恢复。