问题分析：失眠多梦的原因有:躯体疾病，心理因素（如压力引发的紧张焦虑担心抑郁等负性情绪），环境因素（如室温，噪音等）以及其他因素（如睡前吃得过饱）
意见建议：建议在排除躯体疾病的基础上，营造良好睡眠环境，及时缓解压力，合理宣泄负性情绪（如运动，倾诉，听音乐放松等），如果自己无法摆脱，建议寻求当地心理咨询机构心理咨询师的帮助