如何改善顽固性失眠

吕志勤

主任医师 北京大学第一医院

顽固性失眠可以通过以下方法改善：1.适当的运动可以消除不安，焦虑和精神状态不好往往是导致失眠的主要因素之一，适当的运动可以改善精神状态，消除不安，帮助患者入睡。2.服用安眠药，对于顽固的失眠患者，三唑仑等药物有助于改善失眠。3.吃中药有助于睡眠或吃中药食疗，丹参、黄连等中药可以有效改善失眠，帮助患者入睡。

如何治疗顽固性失眠

吕志勤

主任医师 北京大学第一医院

改善顽固性失眠方法如下：1、先通过改善作息时间，睡前放松精神不要太紧张，建议看看书，听一些舒缓的音乐，每天保证0.5-1小时左右的运动，要知道运动可以促进睡眠，睡前用温热水泡脚，是一种柔和的良性刺激，能促进人们迅速入睡，睡前不易兴奋，浓茶、咖啡等饮料具有刺激性和兴奋性，不易睡前饮服。2、应用营养神经药物，如谷维素、维生素B1、安神补脑液、酸枣仁汤，可以在医生指导下应用苯二氮卓类镇静药物和抗焦虑、抑郁药物，也可以行颈交感神经阻滞来改善睡眠，同时中医针灸也可以改善和治疗失眠。

顽固性失眠吃什么

吕志勤

主任医师 北京大学第一医院

顽固性失眠可以多吃一些食物，如酸枣仁、莲子、桂圆、核桃、黑芝麻、南瓜子等。具有养心安神、调和阴阳的功效。可以口服谷维素片、维生素B1片、安神补脑液进行调理。如果难以入睡，建议口服西地片。此外，你还需要养成良好的休息习惯，避免疲劳，缓解压力。每天睡前可以喝一杯热牛奶，保持愉快的心情。睡前避免服用可乐、咖啡、巧克力、酒、茶等刺激性食物，注意改善睡眠环境，有利于降低大脑的兴奋程度。

顽固性失眠的解决方法是什么

吕志勤

主任医师 北京大学第一医院

顽固性失眠的治疗方法具体如下：1.按摩疗法，适当的按摩有助于缓解患者的情绪，使患者处于松弛状态，有助于消除患者的烦恼，减轻失眠的负担。每天晚上睡觉前，患者用指尖轻轻按摩太阳穴和百会血，用木梳轻轻梳理头发，使精神放松。2.饮食疗法、顽固性失眠患者应尽量少喝咖啡、浓茶等提神饮料。这些饮料无助于促进睡眠，反而容易加重失眠症状。而且，患者要少吃辣椒等辛辣刺激性食物。3.如果按摩疗法和饮食疗法仍然不能帮助顽固性失眠患者，可以通过药物治疗对抗顽固性失眠症状。但是，在使用药物治疗时，要注意每种药物的副作用，要充分避免导致对药物的依赖。

顽固性失眠能治好吗

吕志勤

主任医师 北京大学第一医院

顽固性失眠很难治好。失眠是一种精神心理障碍引起的一种病症，是一种顽固性的病症，需要服用一些药物。也可以通过针灸来进行治疗，其原理和功效就是调节阴阳，扶正祛邪，疏通经脉，提高睡眠质量。具体要看个人的情况，要注意个人的饮食习惯，避免情绪激动，不要熬夜，要按时睡觉和起床，可以进行穴位按摩，还可以适当进行头部按摩。

顽固性失眠是什么

吕志勤

主任医师 北京大学第一医院

难治性失眠是指睡不着觉，睡30分钟以上，睡眠维持障碍，整夜醒两次以上。早起，无法恢复的睡眠障碍，睡眠质量下降，总睡眠时间减少，通常不到6小时。还伴有每周功能障碍、每周嗜睡、乏力、注意力不集中、记忆力下降、神经过敏、强迫、抑郁症等。大多数患者过分关注自己的睡眠问题，导致焦虑、焦虑和失眠加剧，从而导致恶性循环。

顽固性失眠头痛怎么办

吕志勤

主任医师 北京大学第一医院

顽固性失眠头痛有以下几种治疗方法：1、西药治疗：现有的西药很多，如地西泮、舒必利、三唑仑等镇静类药物，对改善顽固性头痛失眠有一定的作用。但不建议长期使用，因为这些药物会形成依赖性，有一定的副作用，所以可以偶尔服用，长期服用副作用较大。2、中药治疗：有很多中药对改善头痛和失眠有很好的效果，比如常见的中药像女贞子、酸枣仁、莲子、五味子、琥珀粉等。这些药物可以联合使用。3、针灸治疗：顽固性失眠中医认为是气血失调，阴阳失调，阳不入阴所致。针灸以头皮穴为主治疗失眠。通过调整全身五脏六腑的气血，促进阴阳平衡和气血充盈，实现由动到静的过程，使人进入良好的睡眠状态。

顽固性失眠咋办

吕志勤

主任医师 北京大学第一医院

顽固的失眠需要调整好心态，养成良好的睡眠习惯。睡前读一本书，或者听放松的纯音乐，让身心进入睡眠，让身体的生物钟处于相对稳定和谐的状态。同时患者要控制自己的情绪，部分情绪波动也会引起睡眠障碍，失眠的话要注意饮食。每天早上10点可以吃少量水果。少喝咖啡，少喝浓茶，尤其是晚上。晚餐可以吃很多清淡的食物或米粥，或者喝一杯红酒和适当的热牛奶。

怎样治顽固性失眠

吕志勤

主任医师 北京大学第一医院

通常来说，顽固性失眠可以通过心理治疗、使用药物等方法进行治疗。1.心理治疗：如果是焦虑症导致的顽固性失眠，建议通过心理治疗进行治疗，主要包括认知行为治疗、松弛治疗等。2.使用药物：如果心理治疗效果不佳，建议患者在医生的指导下使用药物进行治疗，常用的药物主要有右佐匹克隆、舒乐安定、氟西汀、帕罗西汀、舍曲林、氟伏沙明、西酞普兰等。

治疗顽固性失眠方法是什么

吕志勤

主任医师 北京大学第一医院

治疗顽固性失眠的方法有：1.首先，可以通过日常生活烹饪。晚饭可以吃米粥、山药粥、苹果、花生、枣、桂圆和莲子。不要害怕睡觉，适当放松，困了再去睡觉。如果你在床上不困，就得下床做无聊的事，这有助于睡眠。2.难治性失眠的治疗可以通过中医辨证治疗。一般来说，针灸最好配合中药治疗顽固性失眠。3.通过药物治疗、一般镇静剂、雌激素等，可以很好地治疗顽固性失眠。

专治顽固性失眠的方法有哪些

吕志勤

主任医师 北京大学第一医院

对于顽固性失眠患者，首选安眠药进行治疗。顽固性失眠患者可服用苯二氮卓类安眠药、非苯二氮类安眠药、褪黑素受体激动剂。临床上取决于有没有焦虑和抑郁。如果患者出现情绪紧张、过分担心和恐惧，以及交感神经亢进，如心悸、胸敏、呼吸困难、出汗、寒热、运动双月、不能静坐、焦虑等，则应考虑。合并后情绪低落，消极，抑郁，整天心情不好，或者觉得生活无趣，这是抑郁症的征兆。严重的失眠往往需要在抑郁和不安并存的情况下进行抗焦虑和抗抑郁治疗。可以选择血清素再摄取抑制剂、血清素和去甲肾上腺素的双通道再摄取抑制剂或SNRIs再摄取抑制剂进行治疗。

顽固性失眠的治疗

黄世昌

副主任医师 北京大学第一医院

顽固性失眠的治疗方法：加强活动与锻炼，放松身心，对失眠有改善，提高睡眠质量。失眠的分类中，顽固性失眠是一种常见病，而且与继发性失眠相比，它的治疗难度更大。顽固性失眠往往由于心理因素引起，临床主要表现为入睡困难及维持睡眠困难，日间疲倦感，夜晚越想尽快入睡越难以入睡，加重心理冲突，产生紧张焦虑、情绪不稳、过度担心，自觉痛苦更导致失眠，形成恶性循环。

顽固性失眠是什么原因

廖张元

副主任医师 天津医科大学总医院

顽固性失眠是一种比较严重的身心疾病，要高度重视，正规治疗。顽固性的失眠是各种因素引起的身体、心理、社会关系，以及生活方式共同影响的临床疾患一旦发生顽固性失眠。一旦诊断明确，需要服用安眠类的药物正规的治疗，不要自己在家擅自服药。同时心理方面也需要进行疏导，家人也要给予充分的关怀以及用心倾听，缓解病人的精神压力。

顽固性失眠怎么治疗

廖张元

副主任医师 天津医科大学总医院

可选择镇静助眠治疗，或者饮食保健疗法。出现了顽固失眠，多数还是由于长期慢性的轻中度失眠最终导致的。顽固性睡眠即会出现反复入睡困难，早醒多梦，醒后无法再次入睡并且整体的睡眠时间缩短甚至睡眠周期紊乱。

要怎样治疗顽固性失眠

廖张元

副主任医师 天津医科大学总医院

顽固性失眠的治疗需要长期的一个治疗时间，日常要保持一个良好的睡眠习惯，也可以尝试去做针灸推拿治疗，针灸推拿可以促进血液循环，有利于缓解失眠症。多吃新鲜的水果蔬菜，如苹果、猕猴桃、芹菜等，营养均衡搭配，睡前可以喝杯热牛奶，泡泡热水脚。