指导意见：你好骨质疏松多由于内分泌紊乱导致；首先要保持一定的运动其次饮食方面注意钙质的吸收高钙食物是你日常生活中的重点选择你也许苦于不了解哪些食品钙源丰富,那么这里首先可以告诉你的是牛奶、奶制品、虾皮、虾米、鱼（特别是海鱼）、动物骨、芝麻酱、豆类及其制品、蛋类及某些蔬菜等都是含钙丰富的食物其中牛奶不仅含钙量高而且奶中的乳酸又能促进钙的吸收是最好的天然钙源补充 钙质及维生素D多晒太阳等.