减少疲劳如何调理

王燕

主任医师 中日友好医院

首先要改变生活习惯，按时作息，早睡早起，饮食要规律，要注意营养均衡，多吃新鲜水果蔬菜，补充各种维生素，适当运动，可以按摩，泡热水澡。如果是因为过度的劳动，加上睡眠不足的情况下，那只要可以做按摩，多休息。

来月经前吃什么好

赵晓东

主任医师 北京医院

一般情况下，来月经前吃清淡食物、活血化瘀药物等比较好，具体内容如下：1.清淡食物：在月经前，女性应注意调整饮食结构，不要食用辛辣刺激性食物，也要避免食用过多冷饮，以免导致月经期间出现痛经的情况。此时，女性可以适当地吃清淡食物，如米粥、鸡汤等。2.活血化瘀药物：如果女性月经量比较少，在来月经前可以遵医嘱吃益母草颗粒、血府逐瘀丸、艾附暖宫丸等药物来活血化瘀，促进经血排出的同时也能够预防、改善痛经。

来月经前失眠怎么调理

吕志勤

主任医师 北京大学第一医院

月经前失眠可以这样调理：1.生活调理：女性平时要注意减少食用，或者尽量避免吃西瓜等生冷食物，以免伤脾胃。如果湿气太重，可能会影响女性的肝气，导致月经前失眠。这时可以适当吃点小米、百合等食物，镇静安神，提高睡眠质量。2.此外，在经前期，女性还可以在夜间从事相对舒缓的体育活动，如瑜伽，使心情和身体肌肉处于放松状态，有助于快速入睡。3.用药调理：如果女性经前期持续失眠，影响正常工作生活，可在医生建议下选择枣仁安神胶囊或四物汤进行调理，以养心安神，改善失眠等症状。

疲劳失眠怎么调理

吕志勤

主任医师 北京大学第一医院

疲劳失眠的调理方法如下：1、应该多休息，晚上早睡早起，不要熬夜，同时释放身心，不要有太大压力，睡前可以听些舒缓的音乐，有益于睡眠。失眠时还可以在睡前用热水泡泡脚，也可以到户外散散步，缓解疲劳，这也能帮助睡眠。2、失眠时还可以在睡前喝杯热牛奶，能起到镇定安神的作用，提高睡眠质量。另外，患者疲劳失眠时还可通过局部按摩来帮助入睡，如对百会穴、四神聪穴等穴位做按摩。3、还可以可以用参芎注射液或服用黄芩、黄芪、党参等都可进行疲劳的调理。

月经前感冒要怎样调理

赵晓东

主任医师 北京医院

月经前感冒一般可以通过日常护理来调理。来月经之前有感冒的现象，症状比较轻微一般是不需要吃药的，一般都会有一定的时间，可以吃一些生姜糖水，看看有没有什么效果。要多休息，不要过度疲劳。保持房间的清新，并定期打开窗户进行通风。在日常生活中要注意多注意保持有营养、容易消化、多食用水果、蔬菜等。如果出现比较严重的情况，可以服用感冒药物。

月经前乳房胀痛怎么调理

赵晓东

主任医师 北京医院

月经前乳房胀痛可通过以下方法进行调理。女性在月经前出现乳房胀痛多是因为体内激素水平出现变化所导致的，部分患者会出现较为明显的乳头触痛感。女性月经来临前后，需要注意自身情绪的控制，并且避免不良的刺激以及劳累，多注意休息。当月经结束后，乳房的不适也就会自行消失。如果胀痛较为明显，可以通过服用维生素B6来缓解不适。

月经前一周吃什么

赵晓东

主任医师 北京医院

一般情况下，月经前一周吃营养丰富、温性的食物。具体情况分析如下：月经前一周的饮食其实并不需要太多的改变。但是不能吃生冷辛辣刺激性的食物。因为可能会引起月经的变化。经期女性身体比较虚弱，可以吃鸡蛋、牛奶、豆浆、瘦肉、小米粥等营养丰富的食物，也可以多吃一些新鲜的水果，比如苹果，桃子，樱桃等温性食物。也可以多吃芹菜、木耳、西红柿、菠菜等。可以喝姜糖水暖宫散寒。

来月经前吃什么东西好

曲中玉

副主任医师 山东省立医院

来月经前吃生姜红糖水、益母草颗粒、红枣、动物内脏、桂圆、乌鸡汤等比较好，这些食物有很好的暖宫效果还可以为身体补气血，有利于月经期的女性。如果月经血有发黑、血块等情况喝一些益母草颗粒，可以促进淤血排出。建议女性在平时不要熬夜，养成良好的生活习惯，规律饮食，适当运动，宜提高身体抵抗力，多参加户外活动，保持心情愉快。

来月经前小腹坠痛怎么调理

李育竹

副主任医师 山东大学齐鲁医院

经期尽量把握好自己的情绪，可多听比较柔和点的音乐使心情放松。如高钙食品和巧克力糖果，立即将来潮时，体内需要大量的钙来减轻子宫痉挛，从而避免痛经，巧克力糖果能令体内血糖升高，从而使紧张的神经系统得以舒缓。可服中草药或用舒雅痛经脐贴，吃中药一般以为较麻烦，便捷省事的方法就是来经前将痛经脐贴贴于肚脐处，也可缓解和排除痛感。此外，平时还应留心锤炼身体，下身不要受凉，经前忌食生冷和刺激性食品。

疲劳过度怎么样调理

李明

副主任医师 中国医科大学附属盛京医院

过度疲劳要注意休息，饮食上要注意多吃一些高蛋白易消化的食物，尽量以清淡为主，多喝水，并且多吃一些水果蔬菜。也可以多做推拿按摩、艾灸、针灸、烤电等，有利于减轻疲劳，可以泡热水澡，可以吃抗疲劳的食物，如黑巧克力，大枣，葡萄，豆类，牛奶等，多吃富含钙钾等矿物质的食物。晚上22点前睡觉，白天合理安排时间。

月经前长痘怎么调理

曲中玉

副主任医师 山东省立医院

一般情况下，月经前长痘，女性可以通过日常护理、运动锻炼、服用中药等方法进行调理。月经前长痘主要与免疫、激素水平等因素有关。建议女性口味要清淡，多吃蔬菜、水果，尽量不吃辣椒，避免熬夜，注意充分休息，保持良好的心态，尤其是发育期。同时，平时进行一定量的体育锻炼，也可以缓解长痘的症状。此外，女性平时注意清洁面部，用温水洗脸，少用刺激性的洗护用品，所用温和、补水的护肤品。严重时，可以在医生的指导下使用中药进行调理。

月经前吃什么来得快

李育竹

副主任医师 山东大学齐鲁医院

一般情况下，月经前吃温性的食物容易让月经来得快一点。常见的温性食物有韭菜、羊肉、荔枝、榴莲、樱桃、枸杞、肉桂、桂圆等，能够促进月经来潮，让月经来得快一点。此外，也可以适量摄入活血的药膳，如红花当归酒、益母草煮鸡蛋、玫瑰露酒、桃仁粥、三七蒸鸡等。需要注意的是，如果月经周期正常，通常不建议吃食物或药物让月经来得快一点，以免影响内分泌的调节功能，从而引发月经不调。

月经前疲劳可以看好吗

李育竹

副主任医师 山东大学齐鲁医院

月经前疲劳是可以看好的，可以做个B超检查，看看宫腔附件有没有炎症然后酌情处理。月经前疲劳是可以调理的，气血亏虚，脾肾亏虚，肝肾亏虚等病因而导致的，平时可以多吃山药，枸杞，核桃，大枣等食物补肝肾，补气血，食疗调理。有时间可以根据病情的不同，平时需要规律生活，均衡饮食，避免受凉劳累，适当运动，增强体质。

月经前乳房胀痛吃什么

曲中玉

副主任医师 山东省立医院

月经前乳房胀痛可以吃药物、营养丰富的食物等。来月经前乳房胀痛，可能是正常的生理现象，一般不需要特殊治疗，雌孕激素下降后，乳房胀痛就会自然缓解。但如果月经前乳房胀痛是由于乳腺增生症、乳腺炎等引起的，可以服用逍遥丸、乳癖消颗粒等药物，来进行对症的调理止痛。此外需要注意饮食规律，多吃新鲜的蔬菜水果，少吃辛辣刺激的食物。也要注意休息，避免过度劳累，还需要注意保暖，避免受凉。

月经前头疼吃什么药

李育竹

副主任医师 山东大学齐鲁医院

月经之前如果出现头疼的情况，这很可能是精神紧张、身体虚弱等原因造成的，可以口服解热镇痛药，对于缓解头痛有很好的帮助，建议选择布洛芬片、双氯芬酸钠片等。如果头疼伴有失眠的症状，可以同时配合谷维素、维生素b1来进行协同治疗。在这期间尽量不要让患者去户外活动，避免遭受寒冷空气刺激，否则很可能会导致头疼的症状加重的。