先拔罐还是先艾灸

王燕

主任医师 中日友好医院

原则上是先拔罐、后艾灸。拔罐是针对经络穴位或疼痛点进行刺激，能让痛点周围的风寒湿邪聚积一处，此时若再艾灸温通，能将痛处的邪气排出。所以一般是先拔罐，之后艾灸。但如果近期感觉上火严重，那么就先艾灸，后拔罐，这样艾灸后，可以使用拔罐来灭火气。建议到正规中医院检查，根据自己的情况确定拔罐和艾灸的顺序，理疗后注意不要着凉，半小时内不用冷水或洗澡。

先吃早餐还是先刷牙

尹新芹

主任医师 山东省立医院

最好是先刷牙再吃早餐。因为口腔中的唾液和蛋白经过细菌作用分解，早晨刷牙可以刺激胃肠活动，有助于清洁口腔中的牙菌斑。早餐后立即刷牙是不好的，会容易产生酸性物质，导致牙渍沉淀。正常来说在早上起来之后应该是先进行刷牙的，主要是去除牙结石和牙菌斑等异物，控制牙龈炎症维护牙周组织健康。刷完牙之后再进行吃饭，吃饭以后有食物残渣存留的，可以通过漱口的方法来进行清理就可以了。这样更有利于牙周组织的健康。晚上睡觉是细菌在嘴里繁殖最厉害的时候，建议早饭刷牙，饭后涑口。平时注意饮食清淡，减少吸烟和吃糖。

先吃早餐再刷牙还是刷牙再吃早餐

尹新芹

主任医师 山东省立医院

早上起床应当先刷牙，然后再早餐。因为经过一夜口腔内会滋生大量的细菌，如果在这种情况下直接吃饭会影响到健康，饭前刷牙能够清除掉口腔内的细菌，还能去除口腔异味，没有了细菌才能防止蛀牙。建议如果想更好的保护牙齿，可以在饭后进行漱口，这样还能去除饭后口腔内的残留物，让牙齿更健康。

先搓澡还是先汗蒸

王燕

主任医师 中日友好医院

先搓澡。汗蒸可以利用高温使人体的毛孔扩大，有效排泄在皮肤底部沉积的色斑，还能够提高肌肤抗氧化的能力，排出汗水和积聚在体内的毒素，能够起到调理关节炎的作用。汗蒸前应该先清洗皮肤表面的垃圾，避免不洁净的物质堵塞毛孔，不利于毒素的排出。所以汗蒸之前一般都是建议先洗个澡，女性一般是建议先将表面上的化妆品清理干净以后再进行汗蒸。建议大家按照搓澡后汗蒸的顺序。如果第一步就汗蒸的话，建议六小时以内不要洗澡，这样更加有利于身体健康。

先刮痧还是先艾灸

王燕

主任医师 中日友好医院

艾灸和刮痧的顺序需要根据患者体质的不同来决定先后顺序。如果患者是体质虚弱者，可以先艾灸后刮痧，如果患者是寒症体虚者可以先刮痧后艾灸。如果患者是正常的体质，那么建议两者不要同时进行，患者在刮痧后，皮肤会比较脆弱，如果这个时候再进行艾灸，对患者的身体会造成伤害。不同体质都是不一样的，建议可以根据自己的体质去选择先刮痧还是先艾灸。

先刮痧还是先拔罐

王燕

主任医师 中日友好医院

先刮痧还是先拔罐没有固定的规定，两者可以共同进行，互相配合疗效更佳，但是不能在同一个部位进行。因为无论是刮痧还是拔罐对局部皮肤都有一定的损伤，在同一部位进行另一种操作会加重皮肤损伤，进而会影响患者的健康。刮痧是中医的外治法之一。具有祛风除寒、湿热等外邪，活血通络，解毒祛瘀的作用。广泛用于治疗各种外感疾病，对疼痛性疾病有良好的缓解作用。还可以用于美容、保健等方面。拔罐具有温经、活络、活血、祛风散寒、服药化脓的作用。可治疗肩背痛、风湿性麻痹、胃痛、腹痛、腹泻、痛经、面瘫等。注意选择适当的体位和肌肉丰满的部位，高烧病人、孕妇不宜拔罐。

先刷牙还是先吃早饭

尹新芹

主任医师 山东省立医院

应该先用温的淡盐水漱口，然后吃早饭，然后再刷牙。口腔里含有大量细菌，但只要经常注意口腔卫生，使口腔内的细菌的繁殖速度基本稳定，且保持在人体免疫系统可以承受的程度，就不容易生病。

先刷牙还是先喝水

尹新芹

主任医师 山东省立医院

早上起床后需要先刷牙。因为牙齿容易残存一些食物残渣或软垢，它可能会在口腔中滋生细菌并在牙齿上形成菌斑或结石。如果起床后先喝水可能会将这些物质喝入体内，影响肠胃健康。建议早上起床后还是先刷牙再喝水比较好，以免长此以往引起肠胃不适。

早上喝水应该先刷牙还是先喝水

尹新芹

主任医师 山东省立医院

早上喝水应该先刷牙。喝水之前为什么要先刷牙，因为夜晚睡觉时，牙齿上容易残存一些食物残渣或污垢，当与唾液的钙盐结合、沉积，就容易形成菌斑及牙石。如果先刷牙把唾液中的消化酶刷走，不用担心可。其实，唾液中的消化酶，只是在吃东西的时候才有分解消化食物的作用，不吃东西时，都处于“休息”状态。而人们在睡觉时唾液分泌很少，因此产生的消化酶也很少。并且人体的胃肠道里本身就有消化酶，唾液只产生极少一部分，其消化作用是微乎其微的，即使刷牙时被刷去，也绝不会影响对食物的消化。建议在每天早晨起床之后先洗漱刷牙之后喝一杯水，稍微等5-10分钟之后再吃早饭，因为每天早晨喝一杯水有利于消化，而且促进排便。

早上是先刷牙还是先吃早餐

尹新芹

主任医师 山东省立医院

早上要先刷牙后吃早餐。经过一晚上的时间，口腔内是一个密封潮湿的环境，是比较容易造成牙菌斑的形成的，所以是主张在吃早饭之前先进行刷牙来清除这些还没有钙化的牙菌斑的，而在刷牙以后吃饭有食物残渣的情况可以在饭后使用清水漱口就是可以的。这样更有利于牙齿的健康和胃肠道的健康。注意：晚上睡觉是细菌在嘴里繁殖最厉害的时候，虽然吃完早饭后再刷没有问题，但是很容易损伤牙齿和牙龈。

早上先吃饭还是先刷牙

尹新芹

主任医师 山东省立医院

早上先刷牙再吃饭。先刷牙还是先进食属于生活习惯，一般建议先刷牙再进食比较好，因为早晨起床后口气不是很清新，嘴巴里面也不是很舒服，会影响用餐感受。其次，早晨口腔中有较多的细菌，直接进食不是太卫生。建议一天刷两次牙，睡前刷一次，早晨起床刷一次。饭后可以选择漱口，清除口腔中的食物残渣。

感冒了是先吃药还是先吃饭呢？

何洁

副主任医师 中日友好医院

感冒了要先吃饭再吃药。感冒的药物最好是在餐后服用，也就是吃完了再吃。感冒药中含有解热止痛和抗过敏的药物，可以在饭后服用。在感冒的时候，病人的身体抵抗力很弱，肠胃也会有一定的影响，可以通过饭后服用可以降低药物对胃肠道的刺激，从而减轻胃部不适的情况。平时要多吃清淡的东西，少吃辛辣、油腻、难消化的食物，否则会加重肠胃的负担，导致消化不良。平时要多饮水，以促进排泄，增强免疫力。

晚上先泡脚还是先洗澡

龚新宇

副主任医师 中日友好医院

晚上先洗澡后泡脚是比较好的一种生活方式，因为洗澡的水温不会高于泡脚的水温，因此达不到养生作用。换个角度思考，如果先泡脚，泡脚后皮肤毛孔是张开的，时候再去洗澡，会导致寒湿侵入体内，影响身体健康。

早上先吃早餐还是先运动

张博

副主任医师 首都医科大学附属北京朝阳医院

先运动再吃早餐，主要是考虑吃完了早餐以后，胃内容物膨胀起来，剧烈运动会影响食物消化、吸收。因为活动的时候，血液会更多的流向肢体，胃肠道的血液供应就会减少，影响食物消化。

早上先刷牙还是先吃饭

张天奇

副主任医师 山东省立医院

早晨是先刷牙后吃饭，因为人在经过一晚上的睡眠以后，口腔里面的细菌是比较多的，如果这个时候直接吃饭，会将细菌直接入肠道，所以先刷牙后吃饭。刷完牙后可以空腹喝点水，可以帮助清理肠道。