每天跳舞会损伤膝关节吗

刘凤岐

主任医师 北京友谊医院

每天跳舞通常不会对膝关节造成伤害。跳舞的时间短，不会对膝关节造成损伤，相反可以调节关节腔内的压力，促进关节软骨的增生，促进关节滑液分泌，增强关节囊、关节韧带的弹性和力量，对保持关节的稳定性有很好的作用。但是跳舞时过度肥胖，容易造成膝关节损伤，导致关节软骨退行性改变，出现骨性关节炎，也可能导致膝关节滑膜反复受到挤压，局部充血水肿，形成无菌性炎症，膝关节滑膜炎，导致关节的疼痛和功能障碍。

爬楼梯损伤膝关节吗

刘凤岐

主任医师 北京友谊医院

爬楼梯比较容易损伤膝关节。爬楼梯容易对膝关节造成伤害。因为在攀爬楼梯的时候，膝关节通常受到很大的压力，会导致膝关节周围韧带、关节囊受到过多的牵拉，从而造成疲劳、水肿，可能使局部组织受伤。另外，由于膝盖内侧的半月板被过度的挤压和摩擦，容易导致了半月板的损伤。此外，膝关节的软骨经常被挤压、摩擦，可能导致软骨水肿，出现软骨损伤、断裂、脱落的情况。因此不建议盲目爬楼梯，要注意控制运动强度。

跳舞损伤膝关节吗

刘凤岐

主任医师 北京友谊医院

舞蹈对膝盖有伤害，舞蹈的时候会增加膝关节的运动量，如果大腿的肌肉力量不够，在舞蹈中很有可能会扭伤或者韧带撕裂。因此，在舞蹈或舞蹈之后，要注意保护和维护膝关节。1、跳舞前要做好充分的热身运动，以确保全身的每一块肌肉都能充分的运动，以防止受伤。2、舞蹈的时候要穿上合适的护膝，当跳舞的时候，如果下肢出现了强烈的疲劳感，要注意休息，不要因为肌肉的疲劳而造成膝关节的韧带和半月板的损伤。

膝关节半月板轻微损伤

刘凤岐

主任医师 北京友谊医院

膝关节半月板稍有损伤，一般因用力过大或活动量过大所致。对于膝痛患者来说，最重要的治疗方式就是对其进行手术治疗。一般半月板损伤急性期膝关节肿大，活动受限内侧后侧关节间隙压痛明显，严重时无法走路。随着年龄增加，会出现膝关节炎，髌骨软化症等一系列并发症。急性期后膝部隐痛持续时间长，时轻时重，伤肢乏力，上下楼酸痛，走路的时候膝关节无法保持稳定，特别在下坡的情况下更为显着，行走时易跌倒。随着病程进展逐渐出现外侧副韧带撕裂或粘连导致膝关节内翻位。在行走过程中，膝关节会突然出现交锁，无法屈伸。这些都是半月板损伤所致的严重并发症。半月板损伤初期，受伤的肢体休息升高，外敷部分中药接骨，以消散酸、肿、痛等病症，缓解后及早活动，锻炼股四头肌，使膝关节功能得到恢复。如果不及时治疗就会发展为慢性劳损和关节畸形。复发者需手术治疗局部者可痊愈，但治愈概率较小。

膝关节关节囊损伤

刘凤岐

主任医师 北京友谊医院

膝关节关节囊损伤需要根据情况进行针对性处理。膝关节关节囊损伤，如果仅仅是关节囊牵拉造成的，没有撕裂、断裂等情况，对关节的稳定没有任何的影响。经过大约两个星期的制动，症状就会慢慢的好转。膝关节关节囊受伤，出现明显的关节损伤，或者是骨折，都会造成关节不稳定，甚至出现关节脱位，需要通过外科手术来修复，避免出现关节错位或者关节不稳定，从而造成关节创伤性关节炎。受伤后要注意多注意休息，做到早睡早起，多吃高蛋白、高钙的食物，少吃生冷、辛辣、油腻刺激性的食物，避免吃生冷、辛辣、油腻、刺激性的食物。

膝关节肌腱损伤症状是什么

刘凤岐

主任医师 北京友谊医院

与膝关节有关的肌腱损害，主要有下列几种症状。第一，在受伤的时候，可能会听到很大的响声，也可能是患者本身有很大的折断，或与此有关的感觉。第二，可以感觉到疼痛。韧带损伤初期，会出现局部出血、无菌感染，引起局部剧痛。第三种是关节肿胀。关节肿胀会导致关节附近的软组织肿胀，这种肿胀可能是由于关节中的积液、积血引起的，临床上会出现关节间隙快速的充盈，同时挤压的时候会有一种类似于热水袋的感觉。最后，由于膝关节的运动受到限制，甚至会产生一种因声音不稳而产生的恐惧。韧带受损后，膝关节的稳定性会下降，在活动时会出现剧烈的疼痛和不稳定感，从而引起不能活动。

膝关节韧带损伤吃什么

刘凤岐

主任医师 北京友谊医院

膝关节韧带损伤吃清淡易消化、有营养的食物，还可以遵医嘱吃药物进行治疗。如果是在韧带受伤之后，需要补充一些营养，补充一些蛋白质和维生素，例如：牛奶，鱼肉，瘦肉，排骨等。平时要多注意少吃辛辣的东西，多吃些新鲜的蔬菜和水果等，这样才能促进四肢的代谢，达到消肿的目的。除此之外，还可以遵医嘱吃布洛芬片、双氯芬酸钠缓释片等药物进行治疗。

膝关节损伤能跳舞吗

刘凤岐

主任医师 北京友谊医院

膝关节损伤后不能跳舞。膝关节损伤后，需完善的检查，包括CT和磁共振，如有手术指征，需主动手术，术后也应妥善固定。如果病人患有严重的膝关节损伤，就应该避免跳舞，否则容易使膝关节更加严重。另外还应该避免长时间的行走或者跑步，以免造成关节软骨出现破坏。在无手术指征时，需主动注意休息，如有需要，予以固定，避免损伤的加剧。与此同时，推拿按摩无法进行。

膝关节有哪些韧带损伤

刘凤岐

主任医师 北京友谊医院

膝关节损伤后，很可能造成膝关节内外两侧侧副韧带损伤，还可引起膝关节内前、后交叉韧带破裂。其中前交叉韧带是主要的组成部分之一，在一定程度上能够保护患者关节不受外界因素的影响而产生变形，但是后交叉韧带则容易发生撕裂或者脱位等情况。还有髌韧带发生损伤的可能性。对于患者来说，在受伤之前应该做好充分的准备工作，避免发生不必要的痛苦和伤害。受伤后，需积极改进检查，清楚损伤具体范围，如有手术指征，积极手术。

膝关节右侧韧带损伤多久恢复

刘凤岐

主任医师 北京友谊医院

膝关节右侧韧带损伤一般需要四到六周恢复。膝关节右侧韧带损伤需要多长时间恢复取决于侧副韧带损伤的程度。如果是侧副韧带损伤后，并没有出现明显的侧副韧带撕裂断裂的情况，只是韧带水肿，但连续性和完整性是存在的，一般情况下，只要制动半个月，损伤的韧带就会自行修复。膝关节侧副韧带损伤后出现明显的撕裂，断裂，导致膝关节稳定性破坏，需要手术修复，手术修复后4-6周即可完全恢复。

怎样跳舞不会损伤膝关节

刘凤岐

主任医师 北京友谊医院

膝关节发生损伤，通常有些剧烈运动，给膝关节带来一定的过伸过曲，此类相似动作均可造成膝关节损伤。因此，在舞蹈时，只需避免这过伸过屈即可，尤其迅速激烈行动即可。和平时老年人跳起这广场舞一样，节奏较为舒缓，动作幅度较小，这对于膝关节的伤害很小，基本不会造成太大的伤害。就像是有些年轻人在跳街舞，由于动作节奏相对较快，且范围相对较大，这类就是膝关节受到了不同程度的伤害。跳起舞蹈来也只能选择这类较为柔美的舞蹈了，才能预防膝关节损伤。

左右转能损伤膝关节韧带吗

刘凤岐

主任医师 北京友谊医院

人体左右转动活动，对膝关节处韧带有损害。所以，如果要想能够更好地进行运动，就要对关节位置以及周围软组织等做出一定的调整。由于左右转动时，除膝关节内侧软骨外，半月板有过多摩擦外，也易造成膝关节内外副韧带牵拉过大，由此导致韧带水肿等状况。另外，如果患者患有严重的慢性关节炎的话，也可能使得内侧副韧带发生异常肥大或者断裂的现象，这都可能造成关节处出现不同程度的磨损以及变形等问题。而若患者存在膝关节部位的骨质退变、增生状况，而此状况增生之骨质会一再刺激内、外副韧带，因而造成副韧带水肿、疼痛之状况，且晚期也易引起内，外副韧带粘连挛缩，因而影响了膝关节的正常屈伸及负重等活动。

跳舞损伤膝关节吗

张博

副主任医师 首都医科大学附属北京朝阳医院

跳舞这种活动对于膝关节的负荷还是比较大的，由于在跳舞的过程中，膝关节需要经常的屈伸活动，同时还要做一些起跳、跳落的活动，这对于膝关节的压力是非常大的，这种活动可能会加速膝关节内部的磨损，比如造成关节软骨半月板部位的损伤。

膝关节半月板损伤后可以跳舞吗

张博

副主任医师 首都医科大学附属北京朝阳医院

不要去跳舞。膝关节半月板的裂伤或边缘小部分撕裂可能会恢复。跳舞会导致膝关节的半月板反复受到冲击和摩擦，压力增大，容易导致半月板出现磨损，出现膝关节退行性改变，或可能加重原有的膝关节半月板损伤。

膝关节痛能跳舞吗

张博

副主任医师 首都医科大学附属北京朝阳医院

可以跳舞，但不能跳得太用力，轻松而温和的舞蹈也是治疗骨关节炎的一种锻炼方法，舞蹈可以舒展身体，拉长四肢的纤维和肌肉，使四肢的协调性和柔韧性更好，使关节放松，慢跑是骨关节炎病人一种方便、简单的运动方法，它不需要经济投资，也便于锻炼。