肩周炎、颈椎病怎么段练

刘凤岐

主任医师 北京友谊医院

如果出现肩周炎、颈椎病等，应考虑为颈型颈椎病，首先，身体姿势必须主动地摆正，忌长期一姿，切忌长期反复做某种运动，所用枕头不宜过高、过软，可用活血中药热敷烫洗。同时，也不要长期久坐不动，经常站在床上或椅子上休息，或者是在室内走动。能打羽毛球，游泳这类体育运动锻炼，适当做颈椎保健操的功能锻炼，也可做肩关节前屈，后伸，内收等动作、外展功能锻炼等。此外，如果症状严重，则应该及时前往医院就诊治疗。

肩周炎的运动疗法有哪些

刘凤岐

主任医师 北京友谊医院

肩周炎的运动疗法有以下几种：第一个办法就是翻墙，一般都是靠着墙攀岩，或者是靠着墙攀岩。背靠墙攀岩是一种可以提高肩部的前屈度的运动。侧着身子可以加强肩部的外伸运动。第二种是可以进行单杆治疗的。就是用两只手挂在横杆上，用自己的体重来伸展肩膀，这样可以提高自己的关节灵活性。第三个办法，就是用来撕掉一条浴巾。用一块大的浴巾在背后拉动肩膀，可以起到训练肩部的向后伸展和向后旋转的作用。此外，如果比较严重，则应该就医治疗。

肩周炎患者做什么运动比较好

刘凤岐

主任医师 北京友谊医院

一般情况下，肩周炎患者做引体向上、战绳训练等运动比较好，具体内容如下：1.引体向上：如果患者患有肩周炎，多有肩部疼痛、活动受限等症状，患者可以遵医嘱每日通过引体向上来进行锻炼，并逐渐增加每组的次数，从而促进肩关节活动范围恢复，并对肩部肌肉进行锻炼，以恢复并增加患者肩关节的稳定性。2.战绳训练：肩周炎患者可以在医生指导下进行战绳训练，以促进粘连带断裂，从而改善肩部僵硬、疼痛等不适症状，并促进肩关节活动范围逐渐恢复正常。

肩周炎颈椎病运动治疗是什么

刘凤岐

主任医师 北京友谊医院

肩周炎颈椎病运动治疗有手指攀爬墙壁、上肢绕脖子、对墙画圈等。1.手指攀爬墙壁：用手触摸前方的墙壁，由下往上，用手指和中指轮流往上爬，直到可以承受的高度时，留下一个标记，下次再往上爬。2.上肢绕脖子：当放松的时候，双手一左一右的绕着脖子，可以防止和治疗肩周炎。3.对墙画圈：面对着墙，把胳膊伸得笔直，在墙上画圈。多做这个动作，对于治疗肩周炎有很好的效果。

肩周炎可以运动吗

刘凤岐

主任医师 北京友谊医院

一般情况下,肩周炎可以运动,但需注意适度运动,具体内容如下:肩周炎属于发生在肩关节处的一种慢性无菌性的炎症，一般通过外展、后伸、上举等动作适当的加强肩关节周围的运动，有助于病情更好、更快的康复,所以肩周炎一般可以运动,但需注意适度运动，以免过度运动加重病情,导致肩关节疼痛剧烈，或者出现明显的活动受限情况。

肩周炎可以做运动吗

刘凤岐

主任医师 北京友谊医院

肩周炎是可以适当做些康复运动，肩周炎主要是肩关节周围的软组织慢性劳损疼痛，以肩关节活动障碍为特征的一种疾病。肩周炎主要由于肩部长期劳损导致，其病程具有自限性肩周炎是可以运动的，肩周炎的治疗主要是以理疗为主，局部的地方可以选择使用膏药如氟比洛芬凝胶贴膏、万通筋骨贴，疼痛明显的情况下，可以涂抹通络祛痛膏、云南白药膏。在肩周炎的疼痛期，建议患者多卧床休息，禁止患者进行剧烈运动，否则会加重患者的疼痛，加重肩周炎的病情。在肩周炎的僵硬期，患者应该遵医嘱进行肩关节的活动锻炼，比如划船的动作，做体操，手臂上举，手指爬墙等，需要注意以不引起肩部疼痛的运动为标准。

肩周炎练单杠管用吗

刘凤岐

主任医师 北京友谊医院

一般情况下，肩周炎的病人可以练习单杠，因为单杠训练是在肩关节抬高之后，由于自身体重的牵引，导致肩关节周围的粘合，导致韧带、关节囊、肌腱的收缩，这样可以牵拉松解粘合挛缩的组织，有利于肩关节的康复，而且一旦恢复了，肩膀附近的无菌炎症性水肿也会慢慢的被消化，不再痛苦，就会恢复到原来的肩膀功能。如果肩周炎出现了疼痛的情况，则此时不能再练单杠，可能会加重病情。

肩周炎练什么运动

刘凤岐

主任医师 北京友谊医院

肩周炎练梳头、旋肩、爬墙等运动，具体内容如下：1.梳头：用患侧肢体抚摸后脑勺，进行肩部的外展上举动作。2.旋肩：身体微微前倾，手肘向前伸展，肩自然下垂，围绕着圆心做圆周运动，每天数次。3.爬墙：面向墙而立，病人的四肢保持挺直，双手沿着墙慢慢爬行，使其能够承受的痛苦程度，并每天设定一个固定的目标。

肩周炎运动可以治好吗

刘凤岐

主任医师 北京友谊医院

一般来说，肩周炎是一种自限性疾病，一般来说自然病程需要一年左右，会能够自愈。加强肩关节的运动可以有效辅助治疗，可以有效预防肩关节炎症引起来的关节僵硬，但是通常无法直接达到治疗肩周炎的效果，建议患者在医生的指导下通过消炎镇痛的药物以及活血化瘀的药物进行治疗，如丹参片、布洛芬缓释胶囊等。如果症状比较严重，还需要在医生的指导下通过手术进行治疗。

肩周炎怎么运动好

刘凤岐

主任医师 北京友谊医院

肩周炎可以进行下列的运动，通常比较好：1、用平躺位或站位将患肢置于身旁，用手肘作为支点，将前臂向外转动30-50次。2、直立姿势，用手抚摸另一侧的上颚，若无法触及，可以逐步进行，持续15秒钟。3、患者尽可能地将手放在背部，再用另外一只手臂牵引，感觉到肩膀的伸展，大约15秒钟。但患者要注意量力而行，如果有明显的疼痛，建议不要强行进行运动。

肩周炎怎么运动效果好

刘凤岐

主任医师 北京友谊医院

肩周炎的运动训练通常都要包含；具有前伸，上举，外展，后伸和转动的作用。这种动作的最佳结果就是包含了以上的动作。可以练习打太极拳、瑜珈等。目前，所有的社区都有运动设备。要充分发挥这些设备的作用，如转动罗盘、训练肩关节的转动、使用较低的单杠、吊环等进行牵引训练、前伸、举等运动。在疼痛减轻后可以尝试游泳。

肩周炎做什么运动缓解

刘凤岐

主任医师 北京友谊医院

肩周炎是一种比较普遍的病症，也叫肩关节周围炎。如果出现了该病，可以通过适当的体育运动来促进病情的好转，但要避免过于疲劳，要有规律的进行运动。过度的工作会导致身体的肌肉收缩。平时要做一些运动，可以做一些甩肩的运动，来缓解肩膀的疼痛。还可以做一些双手撑着墙壁，上抬的运动，这样有助于肩膀的大康复。肩周炎仅仅是一个辅助性的动作，对于病人来说，最重要的是要采取正确的治疗方法。

治疗肩周炎的运动方法是什么

刘凤岐

主任医师 北京友谊医院

通常情况下，治疗肩周炎的运动方法是上肢爬墙锻炼、肩关节划圈锻炼等。具体情况分析如下：肩周炎是以肩关节主动活动和被动活动均受限为特征的一种疾病，进而出现肩部疼痛、肩关节活动受限等症状，肩周炎患者可以通过上肢爬墙锻炼、肩关节划圈锻炼等运动方法舒筋活血，改善局部血液循环，防止肌肉挛缩及痉挛。肩周炎患者还可以选择热敷和按摩等进行辅助治疗。

得肩周炎怎么锻炼

张博

副主任医师 首都医科大学附属北京朝阳医院

没有疼痛感，是可以进行功能锻炼的，比方说数墙缝及做肩关节的旋转动作都是可以的。如果是有疼痛不适，暂时不要锻炼，可以应用非甾体及舒筋活血类药物治疗来缓解症状等症状消失后再锻炼比较好。

肩周炎怎么运动治最好

张博

副主任医师 首都医科大学附属北京朝阳医院

肩周炎锻炼方法较多，正确锻炼方式为：面向墙壁站立，双手扶墙，逐渐向上伸展，进行肩关节前屈锻炼；将手和前臂背在身后，逐渐向上摸和提拉，进行肩关节后伸锻炼，可锻炼肩关节外展、前屈及后伸活动度。经过反复锻炼，逐渐达到关节粘连松解功能。如果锻炼过程中出现疼痛，可服用药物进行控制，锻炼过程需持续不断，逐渐幅度加大，肩周炎可逐渐改善，最终完全痊愈。