肩周炎可以进行下列的运动，通常比较好：
1、用平躺位或站位将患肢置于身旁，用手肘作为支点，将前臂向外转动30-50次。
2、直立姿势，用手抚摸另一侧的上颚，若无法触及，可以逐步进行，持续15秒钟。
3、患者尽可能地将手放在背部，再用另外一只手臂牵引，感觉到肩膀的伸展，大约15秒钟。
但患者要注意量力而行，如果有明显的疼痛，建议不要强行进行运动。