如何预防腰肌劳损呢？

刘凤岐

主任医师 北京友谊医院

注意腰部保暖可以预防腰肌劳损。预防腰肌劳损的主要措施有：1、要多休息，不要做重活，不要长期站着不动。2、要注意保暖，防止腰部着凉，避免长期暴露在潮湿的环境中。3、锻炼之前要做好充分的准备，不要因为不能充分的活动而导致的扭伤，要在锻炼后进行一些轻松的运动，以防止肌肉紧张。4、正确的站立和坐姿，正确矫正不良的体位。

腰肌劳损有哪些症状？

刘凤岐

主任医师 北京友谊医院

腰肌劳损的症状有腰背部疼痛、酸胀等。腰肌劳损是一种常见的疾病，腰背部的疼痛一般都是属于腰肌劳损引起的。腰肌劳损是指由于腰部的肌肉超过了承重的极限，导致了肌肉的损伤，从而导致了局部的炎症反应和肌肉粘连。但目前临床上，许多腰背部的筋膜炎，以及不明原因的软组织疼痛，都属于腰肌劳损。腰、腰骶部酸痛、胀痛反复发作是腰肌劳损的主要表现，并且随工作强度、天气变化而变得越来越严重，是一种常见的、多发性的疾病，很难根治。

腰肌劳损症状有哪些呢？

刘凤岐

主任医师 北京友谊医院

得了腰肌劳损主要表现是腰部酸痛，活动受限。腰肌劳损是指腰背部的酸胀、不适，久坐的时候会感到腰酸胀，甚至会出现痉挛。劳损的部位较多，会导致下肢腹股沟区、大腿外侧、膝盖内侧、小腿出现放射性疼痛。如果腰椎间盘突出症是很严重的，它会导致生长退化和椎管狭窄。腰肌劳损并不是很严重的疾病，只是会持续很久，不会引起走路困难，也不会导致身体虚弱，但是会导致患者的情绪、情绪不愉快。

腰肌劳损的危害有哪些

廖张元

副主任医师 天津医科大学总医院

如果休息多日还是会疼痛，可以考虑腰肌劳损。就算是腰肌劳损，现在可以做些推拿的措施，注意休息和保暖是可以治愈的。如果不治疗，可能成为慢性腰肌劳损，疼痛会长期伴随。可以口服活血化瘀的药物，配合热敷，促进组织修复。

腰肌劳损的药有哪些

廖张元

副主任医师 天津医科大学总医院

腰肌劳损为腰部肌肉及其附着点筋膜或骨膜的慢性损伤性疾患，其治疗主要是调整生活及工作方式、减轻负重、理疗辅助、药物治疗等，其中药物治疗又分外用和内服两类，如外用涂抹的药物用活血化瘀类膏药。内服的药物是非甾体消炎镇痛药，则需经在指导服用。

腰肌劳损的症状有哪些

廖张元

副主任医师 天津医科大学总医院

腰肌劳损主要症状有腰部酸痛或胀痛，部分刺痛或灼痛，劳累时加重，休息时减轻。病人不能坚持弯腰工作，腰部有压痛点，多在骶棘肌处，髂骨脊后部，少数病人腰部活动稍受限。

腰肌劳损的症状有哪些

廖张元

副主任医师 天津医科大学总医院

腰肌劳损主要症状是腰或腰骶部胀痛、酸痛，反复发作，疼痛可随气候变化或劳累程度而变化，可以是急性腰肌扭伤，也可以是长期反复的过度腰部运动及过度负荷，如长时期坐位、久站或从弯腰位到直立位手持重物、抬物等因素导致的。

腰肌劳损有哪些症状

廖张元

副主任医师 天津医科大学总医院

腰肌劳损主要是指腰背部的酸胀、不适，久坐时可以感觉到腰部有一种紧的感觉，有时候还会抽筋。如果劳损的范围比较大，可能会引起下肢腹股沟区、大腿外侧或者膝关节内侧，甚至小腿的放射性疼痛不适。

腰肌劳损有哪些症状

廖张元

副主任医师 天津医科大学总医院

腰部痛或胀痛局部刺痛或烧灼性疼痛。疲劳增加，休息减少，适度的活动和频繁的体位改变可以降低过度活动的严重性。不能坚持弯腰工作。腰部有压痛点，腰部形状和运动没有异常，也没有明显的腰肌痉挛。

腰肌劳损有哪些症状

黄世昌

副主任医师 北京大学第一医院

腰部痛或胀痛，局部刺痛或烧灼性疼痛。疲劳增加，休息减少；适度的活动和频繁的体位改变可以降低过度活动的严重性，不能坚持弯腰工作。为了减轻疼痛，他经常被迫伸展腰部或用拳头击打腰部。腰部有压痛点，主要在骶棘肌、髂后、骶后骶棘肌停止点或腰椎横突。腰部形状和运动没有异常，也没有明显的腰肌痉挛。一些病人腰部活动受限。

腰肌劳损有哪些症状

黄世昌

副主任医师 北京大学第一医院

腰肌劳损的症状有腰部酸胀肿胀、有时会有灼痛感、劳累时症状加重、休息后症状减轻、腰部功能障碍等症状。一般建议采取保守治疗的方法，如推拿、按摩、红外线热疗等，适当使用一些止痛药和活血药或外敷膏药。

腰肌劳损症状腰痛是腰肌劳损吗

黄世昌

副主任医师 北京大学第一医院

腰肌劳损经常会出现的症状有腰部乏力，不能坚持弯腰工作。常被迫时时伸腰或以拳头击打腰部以缓解疼痛，在疼痛的部位有固定的压痛点，有牵掣不适感，长期反复发作的腰背部酸痛不适。腰肌劳损是在腰痛里面最常见的病，但不是腰痛的都是腰肌劳损，腰背疼的原因是非常多的，急性损伤、骨折、脱位、韧带滑脱，韧带肌肉肌腱扭伤了不是腰肌劳损。

腰肌劳损症状有哪些

廖张元

副主任医师 天津医科大学总医院

主要表现为酸胀无力、酸胀疼痛，卧床休息会减轻一些，晚上睡觉的时候，需要垫东西来支撑腰部。典型特点是劳累时会加重，通过休息会减轻；腰肌劳损还有一个特点是天气暖和时症状会减轻，天气冷时症状会加重，受变天影响，表现有明显变化。

治腰肌劳损最佳运动有哪些

廖张元

副主任医师 天津医科大学总医院

三点支撑法，病人经过五点支撑锻炼后，如果腰部肌力较好，可把双臂置于胸前，以头及双足三点作支撑，用力作拱腰锻炼，并持续3～5秒，然后腰部肌肉放松，放下臀部休息3～5秒为一个周期。抬头挺胸伸臂法，病人俯卧，两上肢紧贴于躯干，两侧伸直，做挺胸抬头动作。