治腰肌劳损最佳运动有哪些
2022-11-01
问题描述：我是一个腰肌劳损病人，患有腰肌劳损的毛病已经有半年多了，治腰肌劳损最佳运动有哪些?
医生回答(1)
廖张元
副主任医师
天津医科大学总医院
三点支撑法，病人经过五点支撑锻炼后，如果腰部肌力较好，可把双臂置于胸前，以头及双足三点作支撑，用力作拱腰锻炼，并持续3～5秒，然后腰部肌肉放松，放下臀部休息3～5秒为一个周期。抬头挺胸伸臂法，病人俯卧，两上肢紧贴于躯干，两侧伸直，做挺胸抬头动作。
2022-11-01