氨基酸可以改善失眠吗

吕志勤

主任医师 北京大学第一医院

氨基酸可以治疗失眠。氨基酸是人体自身存在的物质，对人体无副作用，长期使用不会产生依赖性。它可以直接为合成睡眠物质提供原料，调节和平衡人体内分泌系统，通过改善人体功能从根本上改善睡眠。一般来说，失眠或睡眠质量差的患者服用大约一周后会发现睡眠质量有所改善。此外，也建议患者在日常中多锻炼，保持清淡饮食，养成良好的睡眠习惯。

氨基酸能治失眠吗

吕志勤

主任医师 北京大学第一医院

氨基酸不能治疗失眠。氨基酸主要适合低蛋白血症，因此含有人体必需的18种氨基酸，主要用于蛋白质摄取不足、吸收障碍等。氨基酸不能满足患者的代谢需要，但可用于手术后患者的营养补充。在能量充足的情况下，氨基酸进入组织细胞，参与蛋白质的合成和代谢，获得氮平衡，产生机体所需的酶、激素、抗体、结构蛋白等各种生理活性物质，促进组织愈合，恢复正常生理功能。

失眠打氨基酸可以吗

吕志勤

主任医师 北京大学第一医院

氨基酸通常对失眠没有影响。因为氨基酸主要适用于低蛋白血症，包括人体所需的18种氨基酸。主要用于蛋白质摄入不足、吸收障碍等不能满足患者代谢需要的氨基酸，也可用于术后营养补充。在能量充足的情况下，氨基酸可以进入组织细胞，参与蛋白质的合成和代谢，从而获得氮平衡，产生人体所需的酶、激素、抗体和结构蛋白等多种生理活性物质，促进组织愈合，恢复正常生理功能。氨基酸对失眠没有影响。如果想治疗失眠，应该去正规医院的神经科或睡眠科。不要轻易吃药。

失眠可以打氨基酸吗

吕志勤

主任医师 北京大学第一医院

失眠可以注射氨基酸。但是不解决根本的问题，建议你采取措施调理睡眠，可以暂时口服阿普唑仑改善睡眠，然后适当的增加运动，尽量做到自主睡眠。氨基酸可以增强人体免疫功能，加强营养吸收能力;缓解脑力工作者的脑疲劳睡眠不足引起的各种不良症状。失眠的原因很多，有躯体疾病的，精神因素的，环境因素的等，但一般与精神因素的关系比较密切；失眠可以适当服用一点催眠药物，如右佐匹克隆等，也可以做做心理治疗，但注射氨基酸一般是没有什么太大的作用。

失眠可以打羽毛球吗

吕志勤

主任医师 北京大学第一医院

失眠可以去打羽毛球，但要控制时间。适量运动有助于睡眠。因为打羽毛球是一项体育运动，打完会累，所以睡觉的时候就可以快速地进入睡眠，所以失眠可以打羽毛球。另外建议晚上在十点之前上床睡觉，睡觉之前喝杯温热的牛奶，泡个热水澡，听听轻音乐都有助于睡眠，但是千万不要熬夜了，而且白天的睡眠时间不要超过半小时，加强体育锻炼。

失眠可以怀孕吗

吕志勤

主任医师 北京大学第一医院

失眠患者可以怀孕。对于偶尔一两次的失眠尽快调整好身体，对怀孕没有太大的影响，因为可不可以怀孕，主要是由子宫，卵巢以及排卵的情况来决定，与失眠没有太大的关系。但是，如果是长期患有失眠症的患者，可能会有情绪精神的异常，另外还有气血亏虚，还有失眠也可能会影响卵子的质量，导致排卵的异常，造成身体免疫力的下降，严重的患者还会出现抑郁症，但是怀孕是需要一个健康的身体，因此如果是长期失眠的患者，首先应调理好自己的身体，治疗失眠后再备孕，母体的健康对胎儿的生长发育都有很重要的意义，身体和心理的健康才能更好地备孕，怀孕。

失眠可以推拿吗

吕志勤

主任医师 北京大学第一医院

失眠可以按摩，有助于调节失眠。但按摩疗法失眠恢复需要一段时间，恢复速度比较慢，要做好心理准备。而且做按摩治疗对操作者要求非常严格，所以想要通过按摩治疗失眠，需要去正规的医疗场所做。在现实生活中，失眠的治疗不仅仅是按摩疗法，还有针灸疗法。严重失眠需要口服药物。这不仅仅是一种治疗。在临床上，只要有利于疾病的改善，都可以用，不需要硬性规定，只采用一种处理方式。可以去医院的康复科或者针灸科了解一下，按摩疗法对失眠是有效的。

失眠可以运动吗

吕志勤

主任医师 北京大学第一医院

失眠可以锻炼。经常运动和体育锻炼可以放松身心，再加上适度的疲劳感，所以人更容易入睡。当然，运动对睡眠的影响与运动量有关。只有适度的运动才能帮助解决失眠，加快睡眠时间，加深睡眠深度。而且，运动不要太接近睡眠时间。如果睡前运动，体温会升高，难以入睡。一些睡眠专家认为，最好在睡前6小时运动。睡前患者可以喝一杯温牛奶，热水泡脚，调整生活方式，这些对改善睡眠都有显著意义。

失眠可以针炙吗

吕志勤

主任医师 北京大学第一医院

失眠可以针炙。患者可采取针灸、按摩等综合治疗。有的患者按摩后能迅速改善睡眠，有的患者通过针灸调理体质和经络，补虚解实，可以大大恢复。中医理解失眠主要是阴阳失调引起的。针灸和按摩是用来调整人的阴阳和气血的，按摩是用来调整经络，疏通某些经络的。最后，患者的睡眠结构也会受到一定程度的影响。建议失眠患者先采取非药物治疗，尝试物理治疗，包括针灸、按摩等。往往综合措施可以提高睡眠质量和睡眠效率，有效缓解睡眠不好的问题和症状。

失眠能打氨基酸吗

吕志勤

主任医师 北京大学第一医院

失眠能打氨基酸。适当使用氨基酸对部分失眠患者有益，但不是失眠的必备药物，也不是首选。氨基酸是蛋白质的基本单位。对于特殊的失眠患者，适当涂抹可以安神助眠。属于营养支持疗法，无副作用，无依赖性，但需要在医生指导下应用。但不建议患者首先使用氨基酸治疗失眠。失眠的原因有很多，包括功能性原因、情志性疾病、脑部疾病、全身性疾病等。我们应该在找出原因后再处理原因。针对营养缺乏，需要补充蛋白质的患者可以采取营养支持疗法，在给予蛋白质的同时适当应用氨基酸。但需要医生开具处方，针对性使用，不浪费资源，效果好。

失眠有必要打氨基酸吗

吕志勤

主任医师 北京大学第一医院

失眠不需要对抗氨基酸。由于氨基酸主要适用于低白蛋白血症，包括人体所需的18种氨基酸，主要用于蛋白质摄入不足、吸收不良等。氨基酸不能满足患者的代谢需要，可用于营养补充手术后的患者。在能量供应充足的情况下，氨基酸可以进入组织细胞，参与蛋白质的合成和代谢，从而获得氮平衡，产生人体所需的酶、激素、抗体、结构蛋白等各种生理活性物质。身体，促进组织的生长。治愈和恢复正常的生理功能。临床上治疗失眠症常用的药物有右佐匹克隆片、西诺（酒石酸唑吡坦片）、三唑仑片等。氨基酸对治疗失眠无效。如果要治疗失眠，就去正规医院的神经内科或者睡眠科，不要自己随便吃药。

食疗能治失眠吗

吕志勤

主任医师 北京大学第一医院

饮食疗法能在一定程度上控制失眠，有助于改善睡眠的功效。平时可以利用红枣煮粥或水，帮助改善失眠。如果失眠是气血缺损引起的，那么用党参炖鸡、平时生黄芪、红枣泡水、补益气血，对失眠都有一定的辅助缓解作用。如果失眠是痰引起的，在莲子里浸泡水可以改善失眠症状。此外，每天要进行适量的运动、热水洗澡等辅助，这样可以更有效、更快地缓解失眠，除此之外，每天都要保持良好的心情。

怎么可以克服失眠

吕志勤

主任医师 北京大学第一医院

克服失眠主要有两种方法，如下：1、放松身心方法：睡前洗个舒服的热水澡，让身心舒适，可以让患者更快入睡，改善长期失眠。通常压力大的人可以约上知己吃饭、逛街等，并及时发泄自己的不满。2、睡前运动法：睡前做适当的运动。适度的运动可以消除白天的紧张感，提高晚上的睡眠质量，比如做瑜伽，睡前跑步，或者跳绳等有益的运动。

失眠能治好吗

黄世昌

副主任医师 北京大学第一医院

失眠是可以治好恢复的，可以根据失眠的程度，确定不同的治疗方案。平常应该养成良好的睡眠卫生习惯，白天睡眠时间最多不超过一小时，白天可以进行一个助睡眠的保健操。

茯苓能治失眠吗

廖张元

副主任医师 天津医科大学总医院

茯苓是一味中药，功效是健脾化痰，养心安神，利水消肿。若病人属于心脾两虚型的失眠，就可以考虑采用茯苓联合其他中药进行治疗。单味药治疗失眠作用还是比较弱的。所以大多都会采用多种药物，相辅相成，来共同治疗失眠。