熬夜引起的失眠怎么办

吕志勤

主任医师 北京大学第一医院

熬夜引起的失眠可以用以下几个方法调节：1、适当运动：可以适当吸氧，去散步，在空气流通的温暖地方做运动和锻炼；2、补充营养：适当补充营养，增加抵抗力，开展文体活动等。从而恢复自己的精力，转移注意力，消除不适症状；3、理疗：可以在医生的指导下做理疗，比如经颅磁刺激疗法；4、改善生活方式：要劳逸结合，调整作息时间，尽量不要熬夜，戒烟，不要喝酒，不要滥用补药，更不要用土方和偏方治疗。效果不好，还可能有副作用。

吃抗抑郁药引起的失眠怎么办

吕志勤

主任医师 北京大学第一医院

如果患者使用抗抑郁药引起失眠，可以通过以下方法进行调整：第一，服用抗抑郁药时，如果发生夜间睡眠障碍，可以适当控制抗抑郁药的使用。第二，如果患者服用抗抑郁药而失眠，可以在医生的指导下改变抗抑郁药的种类。第三，睡觉前可以进行物理治疗，改善抗抑郁药引起的睡眠障碍，如针灸治疗、按摩治疗、物理因子治疗等。

吃药引起的失眠怎么办

吕志勤

主任医师 北京大学第一医院

药物引起的失眠，若不是必须服用的药物可暂停服用，一般会自行缓解。若是必须服用的药物，并且确诊是服用此类药物引起的失眠，建议患者可以征求医生的建议后，能否换用其他的药物治疗原发病。患者可以到中医科更换为中药汤剂进行调理，能够减少副作用，能够起到养心安神的作用。平时要养成良好的生活习惯，早睡早起，晚上不要熬夜，睡觉前不要吸烟、喝酒、喝浓茶，不要从事紧张和兴奋的工作。平时参加一些体育锻炼，增强体质。

吃药引起的失眠怎么办？

吕志勤

主任医师 北京大学第一医院

有些药物服用之后是可能导致患者睡眠障碍的。比如有咖啡因、β受体阻滞剂，还有具有兴奋作用的药物都可能导致失眠的，因此患者可以选择没有对睡眠障碍有作用的药物进行替换的，当然替换一定要在有经验的医生指导下进行。对于失眠，建议患者一定要放松心情，不要有特别大的压力，要学会自我调节，养成良好的睡眠习惯，在睡前不要看手机，不要看电视，也不要看小说。长期失眠建议患者可以适量的服用苯二氮卓类的药物，具有催眠作用又有抗焦虑作用，很多患者服用是有效果的，当然也可以服用新型的非苯二氮卓类的药物，起效非常快，副作用比较少。

高血压引起的失眠怎么办

吕志勤

主任医师 北京大学第一医院

高血压引起的失眠症状首先要控制血压。失眠也可能是高血压患者突然停药的表现，在服用降压药时如突然停药，5%左右的人可在48小时左右出现停药综合症，表现为血压大幅度反跳，有时甚至超过原来血压低的最高水平，患者出现兴奋，头痛，恶心，失眠，出汗等症状甚至发生卒中。患者平时饮食要低盐低脂，控制体重，遵医嘱服用降压药物，晚上睡觉前避免长时间看电子产品，睡前可以喝一杯牛奶有助于提升睡眠质量，平时还可以多参加一些户外运动增加身体的疲劳感也有助于缓解失眠。

甲亢引起的失眠怎么办

吕志勤

主任医师 北京大学第一医院

甲亢患者引起的失眠应该先在医生指导下，进行甲状腺功能的治疗。甲亢患者因为甲状腺激素分泌过多，引起交感神经兴奋性增强，容易焦虑、失眠，所以失眠是甲亢的一种常见症状。治疗上一方面要树立甲亢能治愈的信心，缓解患者的焦虑。另一方面还可以服用镇静药，或者口服交感神经阻滞剂如倍他乐克，来减少交感神经的兴奋性。同时积极治疗甲亢，如果口服抗甲状腺药物治疗，一般甲状腺功能恢复正常，失眠也会随之缓解。

焦虑引起的失眠怎么办

吕志勤

主任医师 北京大学第一医院

焦虑引起的失眠要根据症状是否严重来调整或治疗。如果失眠严重，焦虑痛苦强烈，白天生活状态和工作状态明显下降时，最好尽快去精神科就诊，接受专业评估，必要时尽早开始专业治疗，是减轻疾病对自己不利影响的最好方法。如果焦虑、抑郁、失眠症状还不是特别严重，比如每周有几晚可以睡得比较满意，焦虑的程度也不是特别重，那么要适度加强运动，加强锻炼，同时要丰富日常生活，也包括娱乐活动，坚持作息规律，这样观察一段时间，如果状态稳定逐渐好转就继续，如果有两周以上还是在加重，建议及时就医。

紧张引起的失眠怎么办

吕志勤

主任医师 北京大学第一医院

紧张引起的失眠可以通过泡澡、足浴按摩调理情绪或服用药物来进行改善。例如睡前听一些轻柔舒缓的轻音乐放松心情，洗个热水澡或者进行足浴并配合按摩足三里、三阴交、安明、太冲等穴位。可以选择有改善失眠和改善情绪作用的抗抑郁药改善患者的整体状态，如米氮平、曲唑酮、阿戈美拉汀等，上述药物都能够改善焦虑情绪，也能够改善睡眠。

颈椎引起的长期失眠怎么办

吕志勤

主任医师 北京大学第一医院

患者因颈椎病引起失眠时，可以使用以下治疗方法：第一，首先对颈椎病的原因进行一些治疗。躺在床上休息，配合颈椎牵引辅助消炎疼痛，还有消肿和滋养神经的药。也可以通过服用改善大脑血液循环和缓解肌肉痉挛的药物来辅助。第二，对于失眠症状，可以服用改善睡眠的药物或进行相关心理咨询。第三，可以使用中成药或中药作为辅助治疗。但是使用这种药之前，必须咨询合格的中医或中药师，然后对症下药，效果才会更好。

强迫症引起的失眠怎么办

吕志勤

主任医师 北京大学第一医院

而对于强迫症的患者往往也会表现为失眠的症状，对于出现失眠应该如何缓解，大致有以下几个方面:1、对于强迫症伴有失眠的患者，应该首先自我进行调整，缓解一些紧张焦虑的情绪，听一些轻音乐，保持积极向上的态度，并且乐观对待事情应该有分明的一面并且多进行一些体育锻炼，改善不良的生活方式，避免过度的焦虑、劳累以及其他一些不良的情绪。2、对于强迫症失眠的患者可以选择一些中草药或者中成药来进行治疗，比如临床上常常会选择百乐眠胶囊、朱砂安神丸、酸枣仁丸、交泰丸等药物来进行治疗。3、一些中医理疗方法也能够缓解强迫症失眠的发生，包括针刺、穴位贴敷、艾灸或者刮痧、拔罐、药浴等等。

上火引起的失眠怎么办

吕志勤

主任医师 北京大学第一医院

上火失眠要保持良好的心情，不要喝易兴奋的饮料，多喝水。生活压力过大、工作压力过大、过度劳累、精神紧张等引起的失眠。日常生活中一定要保持乐观的心情和心态，多喝水，可以有效防止上火的加重。如果失眠严重，还可以口服安神健脑液、谷维素和部分维生素B来治疗失眠。日常生活中，睡前一定要避免喝容易兴奋的饮料，如浓茶、咖啡等。

胃胀引起失眠怎么办

吕志勤

主任医师 北京大学第一医院

对于胃胀失眠的治疗，大致有以下几个方面：第一、是选择药物进行治疗。临床上一般常用消食药，如保和丸、枳实导滞丸，或其他一些消食药，如神曲、麦芽、山楂。第二、应该保持良好的饮食习惯。避免这种暴饮暴食的习惯非常重要，所以不要暴饮暴食，不要社交，不要抽烟，不要酗酒。第三、临床上应多吃清淡食物，如绿叶蔬菜、粗粮等。大白菜、小白菜、菠菜等绿叶蔬菜都可以作为蔬菜。粗粮可以是高粱米、小米、荞麦、玉米。

抑郁引起的失眠怎么办

吕志勤

主任医师 北京大学第一医院

抑郁引起的失眠可以通过以下几种方法治疗：1、作息规律，调整作息时间。晚上11点以后需要睡觉，要按时作息。2、睡前避免情绪激动或兴奋状态。如果泡脚，提前进入准备睡觉的状态。3、用针灸的方法。针灸可以充分调整睡眠的状态，让全身的血液正常运行，就可以睡个好觉。4、睡前吃益生菌。睡觉时按摩腹部，揉揉肚子，会促进睡眠状态。5、可以用中医要辨证施治。与西医相比，中医有很好的优势。长期服用安眠药西药或安眠药会导致药物依赖。时间长了，药物的毒副作用就会显现，影响失眠的状态。但中药疗效好，无毒副作用。

抑郁引起的失眠怎么办呢

吕志勤

主任医师 北京大学第一医院

抑郁症引起的失眠现象要做好调节，避免精神紧张和压力过大，睡前要保持心情放松，可以进行打坐冥想、洗热水澡、听催眠曲等方式改善睡眠，平时也可以多外出活动，积极锻炼身体，保持心情愉快，能够改善症状，缓解病情。抑郁症导致的失眠如果病情比较轻微，只需要服用抗抑郁的药物治疗即可，因为抗抑郁的药物里面有镇静的成分。如果失眠病情比较严重，还需要再服用镇静安神类的药物，同时要对患者进行心理疏导，患者需要到医院就医。

噪音引起的失眠怎么办？

吕志勤

主任医师 北京大学第一医院

噪音引起的失眠可以在以下情况下得到治疗：1.最好改变良好的睡眠环境，改善患者的睡眠困难。如果没有办法改变，最好使用耳塞来减少噪音，例如改善患者的睡眠。2.通过口服药物可以诱导患者睡觉，建议患者使用单效安眠药。3.如果患者有植物神经功能障碍或神经衰弱，晚上因噪音睡不着觉，可以服用中成药来调节体质。