怎么样才能提臀

林煌

主任医师 首都医科大学附属北京安贞医院

提臀一般可以通过运动的方法进行改善，还可以采用自体脂肪填充的方式进行治疗。臀部扁扁的通常是因为长期久坐的原因，可以通过多运动的方式进行改善，比如踮脚尖，能够起到较好的治疗效果，另外也可以使用自体脂肪填充的方式进行医治。自体脂肪填充多数是从身体脂肪比较多的部位进行抽取，然后通过净化处理再次注射到臀部，从而可以使臀部看起来非常的丰满。在恢复期间避免做过于剧烈的运动，要多注意卧床休息，同时也不能够用手去搓揉臀部。

怎么样才能提臀

戴耕武

主任医师 四川省人民医院

提臀可以通过做一些运动锻炼进行改善，可以做一些肌肉锻炼，比如深蹲以及蛙跳等，能有效的锻炼臀部的肌肉，也可以通过提臀手术手术进行改善。提臀手术主要是通过从身体其他部位抽取多余的脂肪，经过加工提纯脂肪颗粒，注入到臀部需要的部位，从而塑造完美的翘臀。由于是自己的脂肪不会使身体出现排异的现象，而且伤害也比较小，不会使局部留下明显的疤痕，但需要选择到当地正规的医院进行手术。在手术后要保持手术部位清洁干燥，饮食以清淡为主，不要吃辛辣刺激的食物。

怎么样丰臀

章庆国

主任医师 中国医学科学院整形外科医院

想要丰臀可以通过注射玻尿酸的方式，另外也可以采取自体脂肪进行填充。玻尿酸属于一种透明角质，注射之后能够达到丰臀效果，并且还可以让局部的皮肤变得饱满富有弹性。自体脂肪是自身的组织，填充之后不会出现排斥反应，用手去触摸的时候和自己的脂肪组织是一样的。在日常生活当中还要多吃一些胶原蛋白含量比较高的食物，能够增强皮肤弹性，另外还要多做一些提臀的运动，可以避免臀部下垂。

怎么样丰臀

林煌

主任医师 首都医科大学附属北京安贞医院

丰臀可以通过玻尿酸填充的方法来进行改善，也可以通过自己脂肪填充的方法来进行治疗。玻尿酸需要选择大分子的玻尿酸，在注射到局部之后能够达到使局部变丰满的效果，也能使臀部看起来更加美观。也可以通过自体脂肪填充的方法来进行治疗，需要抽取自己身上多余的脂肪，并且将这些脂肪经过特殊的加工和分离之后注射的臀部。在治疗之后不可以长时间的坐着，如果长时间坐着有可能会影响塑形效果，并且还需要坚持穿一段时间的塑形内衣。

怎么样丰臀大肌

林煌

主任医师 首都医科大学附属北京安贞医院

用假体或者自体脂肪进行隆臀。通过臀大肌的移位或者肌肉的移位等组织的移位来进行隆臀;还有就是脂肪移植来进行隆臀。主要的方法就是脂肪移植隆臀，这种方法创伤比较小，而且形态会塑造的非常好。建议到正规医院进行丰臀，术后需要坚持定期复查，定期的复查可以便于医生对于手术效果的观察，建议到医院检查。

最有效的提臀运动是什么

夏德林

主任医师 重庆医科大学附属第二医院

可以做椅后抬臀，双手扶着椅子，身体要一直保持直立，用力的收紧臀部，右腿向后向上抬起，动作保持十秒，多坐一会儿。之后再做臀桥，也要重复做，然后，再坐拉伸臀肌，重复做。

提臀怎么样才可以

吕仁荣

副主任医师 山东省立医院

求美者可以通过训练来达到提臀的效果，比如爬楼梯、深蹲式训练和仰卧收腹提臀。第一、爬楼梯。爬楼梯可以收紧臀部脂肪，避免过度松弛和下垂。这样的话屁股会翘起来，臀型会变美。第二、深蹲式训练。双脚分开，身体慢慢下蹲，背挺直，双脚店姿势像马一样，收紧臀部，保持一会儿后恢复原位。第三、仰卧收腹提臀。侧腹展开双脚，膝盖弯曲45度，双手放在腹部，用腰部力量慢慢向上推臀部，腹部与地面平行，不能继续下去就放回原位，每次重复15~20次。求美者每天坚持练习的话很快就会有所成效，不过还是要长期坚持练习，这样才能保持下去。

怎么样才可以提臀

吕仁荣

副主任医师 山东省立医院

提臀可以通过注射肉毒素或者是吸脂手术来改善，也可以通过手术方式治疗。如果局部出现了脂肪堆积，则需要通过吸脂手术进行治疗吸脂手术主要是对局部进行小切口，采取真空负压原理，用吸脂管道把局部堆积多余脂肪吸出体外。肌肉比较多的情况下，则需要通过注射肉毒素来改善，肉毒素的注射之后可以阻断皮下肌肉营养，让肌肉处于萎缩状态。在日常生活中可以多做一些体育运动，增强自身体质，对于局部恢复可以起到帮助作用。

怎么样才可以提臀

朱淼

副主任医师 上海交通大学医学院附属新华医院

坚持一定强度的锻炼以的训练时间，可以有效的提臀。提臀需要有效的训练，具体的训练方法如：第一、负重深蹲训练时，通常手持哑铃和杠铃，进行双脚深蹲以及单足后置型深蹲，每组15次，每天5组。第二、划船训练，设置适当的抵抗力，下肢用力，肌肉伸展。第三、臀桥训练，包括单桥以及双桥训练。第四、蛙跳训练。第五、平板支撑训练。第六、仰卧位空蹬脚踏车训练。长期坚持训练，慢慢的就会看到自己想要的结果。此外建议求美者在锻炼过程中一定要改善日常饮食，拒绝任何辛辣油腻的食物，否则会反弹，影响锻炼的效果。

怎么样锻炼能丰胸提臀瘦腰

李海东

副主任医师 中国医学科学院整形外科医院

可以参与一些瑜伽锻炼可以丰胸提臀瘦腰，也可以通过跑步的方法来进行锻炼。瑜伽运动可以达到有效的调整体型作用，而且动作比较舒展，有利于丰臀和提臀收腰，跑步属于一种有氧运动，可以消耗体内多余的脂肪，达到瘦身的效果也能避免脂肪堆积。想要尽快达到丰胸和提臀效果，可以通过自体脂肪填充手术来进行改善，治疗效果会比较明显。在做完填充手术之后，不可以做剧烈的运动，应适当的休息一段时间，避免影响治疗的效果。

怎么样提臀丰臀

吕仁荣

副主任医师 山东省立医院

想要提臀丰臀可以去正规整形科医院做丰臀手术，这样能够让臀部变得饱满。在做手术的时候通常是注射玻尿酸或者是自己脂肪进行填充，这样能够改善臀部下垂以及臀部扁平现象。但是在做手术的时候尽量选择大型医院，让操作手法比较熟练的医生进行手术，这样能够保证治疗效果，避免手术之后出现并发症和后遗症。手术之后需要做好相应的护理措施，尤其是在手术前一个星期不能够久坐，否则会影响到手术效果。

怎么样才可以提臀

段伟强

主治医师 四川大学华西医院

只要提臀没有途径，必须要坚持锻炼才有成果。翘臀的有效锻炼方法：第一、单脚屈伸运动可以锻炼大腿肌肉，起到翘臀的作用。第二、后侧的抬腿运动可以锻炼臀大肌，使臀大肌牢固有力，起到翘臀的效果。第三、步行深蹲式可以牢固地收紧臀大肌以及腿的肌肉，达到翘臀的目的。第四、通过模仿划水的动作，可以锻炼臀大肌以及臀中肌，发挥臀部翘臀的效果。第五、深蹲可以锻炼大腿部以及臀部的肌肉群，达到翘臀的目的。提臀是一个漫长的过程，求美者应该保持耐心和毅力，毕竟这不是一蹴而就的事情。

怎么样提臀丰臀

段伟强

主治医师 四川大学华西医院

提臀丰臀大多数可以通过自体脂肪填充方法，短时间之内达到良好调整效果。自体脂肪填充需要抽取臀部或是腿部多余脂肪注射在臀部和胸部，可以使自己的臀部看起来更加立体和乳房看起来更加饱满，术后排斥和不良反应较小，恢复程度较快，改善自身乳房和臀部异常症状。脂肪填充过后局部可能会出现发红和肿胀的不良反应，要避免身体过度劳累和剧烈运动，减少活动量，多注意休息，可以加快局部损伤组织修复。