忧郁症该怎么办

问题分析：抑郁症的症状特点是，心境低落或悲伤，兴趣缺失，精神疲乏，睡眠障碍，饮食障碍，丧失自信心，注意力难以集中等，你可以判断一下你现在症状的严重程度。
忧郁症应当坚持治疗，配合药物和心理疏导。症状消失后也不能立即停药，需要逐渐减药停用，以免复发。

问题分析：心理分析：你好，抑郁是每个人都会经历的里状态。只有严重到影响生活功能时，我们才称之为抑郁症，这时是需要治疗的。
心理指导：建议，可以进行心理评估。了解抑郁到程度，如果较轻，自我调节就行，比如，心理自信心训练，方式训练登都是有帮助的。如果样子，那就需要药物控制同时做好心理治疗的准备。

问题分析：失眠常由心理、生理因素造成，最多见的为工作压力过大、社会竞争激烈、人际关系和家庭问题的处理不当、学习紧张及考试前的紧张、情绪焦虑抑郁的问题、酒类与药物的依赖、遭遇意外打击、亲人离丧、个人损失等。
饮食上可多吃些葵花子、大枣，蜂蜜、小米，牛奶等，晚上可饮小米、莲子、红枣、百合粥。养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等。同时避免激烈活动或或兴奋的事情，及少饮水，晚饭不宜过饱等。

问题分析：生活中引发失眠的原因有很多，如果能在生活中发觉失眠的原因，并消除，就能缓解患者失眠的情况。但若失眠较严重，患者应尽早到专业的精神疾病医院进行诊断和治疗，避免因治疗不及时而使患者受到更大的伤害。
避免失眠的最有效方法，是使生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡，早晨仍然按时起床；你也可以使用放松训练或催眠CD，加强活动与锻炼，放松身心，对失眠有改善，提高睡眠质量。

问题分析：抑郁症又称抑郁障碍，以显著而持久的心境低落为主要临床特征，是心境障碍的主要类型。临床可见心境低落与其处境不相称，情绪的消沉可以从闷闷不乐到悲痛欲绝。
这种情况还是靠自我调节谁都有消极低落的时候找一个空旷没有人的地方大声呐喊缓解心情释放心理压力.要是自己不走出来这个低谷的话只会对你的身心健康不利.调整好心态不要管别人怎么样改变不了别人你就慢慢改变自己吧.