心情烦躁睡不着要怎么办

问题分析：您好，您现在的睡眠状况欠佳，精神就会压抑烦躁，可能是因为情绪的波动影响，还有就是要养成良好的生活习惯，保持心情的愉快。
您好，您现在要好好地调整心态，保持心情舒畅愉快，晚间不要吃太饱，睡前喝杯热牛奶提高睡眠质量。

问题分析：您好，根据您的讲述可以初步的断定为精神抑郁症，抑郁症是当今社会非常普遍的一种疾病，患者时常感到情绪低落、缺乏兴趣和精力减退，很多患者由于抑郁症甚至失去了自己的生命。建议要及时到专业医院进行治疗，以免耽误病情。
建议抑郁症患者培养自己的兴趣爱好，要学着慢慢放松自己，瑜伽的音乐很有帮助。没有的话CD店里买一张听，看看动画片，这不是小朋友的专利。要做做运动，散散步。