问题分析:避免长时间低头工作玩手机打电脑,每半小时头部后仰使颈部肌肉放松,晚间一定要睡低矮的枕头,做做颈部保健操,就是用头做笔尖在空中写文字。可以加强颈部肌肉的力量,使颈椎稳定强壮,减轻颈椎病的疼痛和发病的频率。