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颈椎病的最好锻炼方法有哪些

最近我的一个朋友得了颈椎病,所以我想咨询一下颈椎病的最好锻炼方法?
温馨提示:因无法面诊,医生建议仅供参考
张博 副主任医师 外科 极速问诊
三级甲等 首都医科大学附属北京朝阳医院

问题分析:颈椎病的锻炼方法,一个就是在单杠上做引体向上的动作。如果完成不了引体向上的动作,那就双手握住单杠,做模拟引体向上的动作,把脚尖掂起来,做这种模拟动作,做抻拉这种动作效果是可以的。

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肩周炎颈椎病的锻炼方法
刘凤岐主任医师
外科北京友谊医院三级甲等
通常情况下,肩周炎颈椎病的锻炼方法有换转锻炼、爬墙锻炼、锻炼体操等。具体情况分析如下:肩周炎是以肩关节主动活动和被动活动均受限为特征的一种疾病,颈椎病是一种以退行性病理改变为基础的疾病。患有肩周炎颈椎病的患者可以通过换转锻炼、爬墙锻炼、锻炼体操等方法进行锻炼,可以逐渐增加关节的活动度,并且维持颈椎的正常生理曲度。
颈椎病锻炼方法
刘凤岐主任医师
外科北京友谊医院三级甲等
颈椎病可以通过颈部环绕运动方法锻炼。颈椎病是一种很常见的疾病,特别是长期坐着低头、伏案工作的患者。颈椎病与长期坐着、低头等不良的生活习惯有关。日常生活中可以做一些颈部的活动,比如顺时针、逆时针。比如,你可以通过低头,或者是向左转头,或者是用手指在脖子后面的肌肉上按摩,来缓解脖子上的疼痛。空闲的时候还可以进行运动,可以在日常生活中进行耸肩、扩胸等运动,并加强颈部的肌肉。
颈椎病锻炼能好吗
刘凤岐主任医师
外科北京友谊医院三级甲等
颈椎病不能通过锻炼达到完全治愈颈椎病的情况。颈椎病自己锻炼是不能完全恢复的,颈椎病的发生多由于颈部慢性劳损或者退变,导致颈椎生理曲度消失或变直,也有可能发生颈椎间盘突出。早期不引起明显的症状,可以通过颈部锻炼,包括颈部前屈、后伸、左右旋转,以及双手置于枕后,进行颈部的对抗等锻炼,来缓解颈椎病所带来的症状。
颈椎病有哪些症状
刘凤岐主任医师
外科北京友谊医院三级甲等
颈椎病有以下几种症状:1、颈椎病会出现疼痛、肿胀、头痛、头晕、睡眠质量降低等症状。2、部分患者还可表现为下肢疼痛、麻木,以及足底麻木的症状。3、若患者出现颈部僵硬、活动受限,或转动颈部时出现声音,可能为颈椎病早期的症状之一,还可能导致周围软组织出现炎症反应,出现颈部酸胀症状。4、还可能因脑供血不足、血压异常而导致出现猝倒。
颈椎病自己锻炼会好吗
刘凤岐主任医师
外科北京友谊医院三级甲等
颈椎病自己锻炼可以恢复。对于轻度颈椎病的患者,是可以通过自己锻炼来恢复的,而中重度颈椎病患者则不会完全恢复,是因为轻度颈椎病病人仅有颈部僵硬疼痛症状,在颈部肌肉力量训练后可以有效改善,而中重度颈椎病间盘和关节已严重压迫神经以及椎动脉,只能通过手术治疗。患者还可以养成良好的生活习惯,进行清淡的饮食,避免食用辣椒等辛辣刺激性的食物。
锻炼颈椎病的最好方法是什么
张博副主任医师
外科首都医科大学附属北京朝阳医院三级甲等
第一类,颈部保健操。第一个是米字操。患者以头为笔,或者以鼻尖为笔,在自己的面前写一个米字。第二个是十字操。十字操作比较简单,就是前后左右,但是有一个要点,每次做的时候一定要回到正坐的颈椎位。比如现在坐的是正座位,每次都要回到正座位以后,再向另外一个方向坐。
颈椎病的最好锻炼方法是什么
张博副主任医师
外科首都医科大学附属北京朝阳医院三级甲等
颈椎病的锻炼方法主要有游泳以及骑行。尤其是蛙泳,可以舒展脊柱及四肢的肌肉系统。骑自行车可以使平常紧张的颈后部肌肉韧带得到舒展,可以有效的缓解颈椎病的症状。
颈椎病的最好锻炼方法是什么
张博副主任医师
外科首都医科大学附属北京朝阳医院三级甲等
做慢跑的有氧运动,是个不错的选择。游泳,尤其是蛙泳,可以舒展脊柱及四肢的肌肉系统,对脊柱是最有效的锻炼。骑自行车,仰头骑车,使平常紧张的颈后部肌肉韧带得到松弛,可以有效的缓解颈椎病的症状。晚饭后,拉拉单杠,或者悬吊五分钟,使颈后部肌肉及背阔肌得到良好的锻炼。
颈椎病的最好锻炼方法有哪些
张博副主任医师
外科首都医科大学附属北京朝阳医院三级甲等
颈椎病的锻炼方法,一个就是在单杠上做引体向上的动作。如果完成不了引体向上的动作,那就双手握住单杠,做模拟引体向上的动作,把脚尖掂起来,做这种模拟动作,做抻拉这种动作效果是可以的。
颈椎病锻炼方法
张博副主任医师
外科首都医科大学附属北京朝阳医院三级甲等
避免长时间低头工作玩手机打电脑,每半小时头部后仰使颈部肌肉放松,晚间一定要睡低矮的枕头,做做颈部保健操,就是用头做笔尖在空中写文字。可以加强颈部肌肉的力量,使颈椎稳定强壮,减轻颈椎病的疼痛和发病的频率。
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