问题分析:颈椎间盘突出的锻炼方法是有很多种,但是要在专业医院的医生的指导下进行锻炼,锻炼可以缓解肌肉的疲惫不堪,并且特意改善颈椎的曲度,平时也要纠正不好的姿势,不要常常一个姿势看电脑,适当活动一下,可以打会球或者慢跑来活动身体,增加血液循环,改善颈椎间盘的状况。