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膳食纤维的作用是什么

我去医院体检身体,医生让我多补充膳食纤维,膳食纤维的作用是什么?
温馨提示:因无法面诊,医生建议仅供参考
龚新宇 副主任医师 内科 极速问诊
三级甲等 中日友好医院

问题分析:预防便秘,一定量的膳食纤维可以促进肠道食物的残渣,吸水以后膨胀,从而促进宿便在体内的快速排出,还有就是预防糖尿病,由于膳食纤维的存在,它能够延缓食物在肠道中的吸收,特别是糖类的物质,因此对于血糖的控制也有很大的帮助。

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水溶性膳食纤维,是能够溶解于水中的纤维类型,具有黏性,能在肠道中大量吸收水分,使粪便保持柔软的状态。水溶性纤维能有效的使肠道中的益生菌活化,促进生长繁殖,创造肠道的健康状态。
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牙周康解热镇痛,消炎,对牙龈炎、牙周炎及其他疾病均具有良好疗效。一般情况下,人们在日常生活中需要经常使用牙周康来缓解疼痛症状。病人发生口腔疾病,宜去医院口腔科就诊,遵医嘱配置牙周康及其他用药量治疗。牙周康主要成分为阿莫西林,是一种广谱抗生素,对革兰氏阳性菌及阴性菌均有效。又吃了牙周康,在口腔疾病的过程中,同时也要注意口腔清洁和卫生,宜养成早、晚刷牙齿的良好习惯,吃完东西还得用水漱口。
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富含膳食纤维素的食物有很多,比如木耳、裙带菜、海带、芹菜、火龙果、红薯、山芋、胡萝卜等。另外,粮食中的藜麦、燕麦、荞麦、筱麦、玉米、全麦粉、高粱,以及一些中药中的茯苓、山楂、罗汉果、甘草等,其膳食纤维素的含量都很高。
高膳食纤维食物有哪些
龚新宇副主任医师
内科中日友好医院三级甲等
糙米和胚芽精米,以及玉米、小米、大麦、小麦皮、麦粉,此外,根菜类和海藻类中食物纤维较多,如牛蒡、胡萝卜、四季豆、红豆、豌豆、薯类和裙带菜,膳食纤维是植物性成分,在蔬菜,水果,粗粮,杂粮,豆类及菌藻类食物中含量丰富。其中含膳食纤维最多的几种食物,包括茯苓、山楂、竹笋、辣椒、八角、裙带菜、甘草、罗汉果。
含膳食纤维最多的10种食物是什么
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很多蔬菜水果中的膳食纤维都比较多,比如苹果、香蕉、火龙果、芹菜、香菜、白菜、黄瓜、萝卜、胡萝卜中的膳食纤维都比较丰富。摄入体内之后可以有效的增加饱腹感、促进肠道蠕动,辅助减肥。
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一般情况下,经络是经脉和脉络的总称,它是连接所有的血液、内脏、身体的器官、身体的各个部位,是一个重要的器官。在中医学里,经脉是通过气血循环、连接五脏六腑、身体表面、身体各个部位的一条通路,是控制身体机能的重要器官。经脉是中医的一个主要内容,也是中医推拿与针灸的基本理论。人体唯有通过疏通脉络,调节体内的气血,使之保持良好的状态,如果患者有经络不通的情况,容易患有疾病,建议患者及时去医院就诊,查明病因后对症治疗。
膳食纤维的食物
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芹菜是一种膳食纤维含量很高的蔬菜,不仅可以有效预防便秘,还能吸收肠道内的多余脂肪。燕麦属于粗粮,的纤维素含量非常高。竹笋、茭白、苦瓜、茄子等,也都属于高膳食纤维食物。
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预防便秘,一定量的膳食纤维可以促进肠道食物的残渣,吸水以后膨胀,从而促进宿便在体内的快速排出,还有就是预防糖尿病,由于膳食纤维的存在,它能够延缓食物在肠道中的吸收,特别是糖类的物质,因此对于血糖的控制也有很大的帮助。
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龚新宇副主任医师
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膳食纤维的主要成分是膳食中来自植物细胞壁的成分,包括纤维素、半纤维素和果胶。自然界中大约有上千种膳食纤维,虽然随着科技的发展,人们也可以通过人工合成的方式合成一些膳食纤维,同时膳食纤维可以提高饱腹感,在控制体重方面有一定作用。摄入膳食纤维也可以显著预防和缓解便秘症状,有益于肠道健康。
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