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减肥先减脂还是先减重

我特别爱美,总觉得自己很胖,想减肥减到很瘦,到底减肥先减脂还是先减重?
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夏德林 主任医师 整形美容 极速问诊
三级甲等 重庆医科大学附属第二医院

问题分析:我们体内有过多脂肪堆积,脂肪的体积是肌肉的3倍多,脂肪过多自然会造成肥胖。所以减肥的核心就是减脂。减重可能是减去脂肪,也可能是减去身体水分,人体70%都是水分,一旦减去水分,皮肤会变得没有光泽,失去很多胶原蛋白,并且只要人在不断喝水,就会反弹。

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减肥减脂期间用什么油炒菜比较好
夏德林主任医师
整形美容重庆医科大学附属第二医院三级甲等
茶油,茶油如果用来凉拌,更能加速的减肥效果。茶油炒菜,菜更香,因为茶油烟点在220度以上,为食用油之首,茶油炒菜,无油烟,更香更健康。茶油,含有角鲨烯、维生素E、茶多酚等抗氧化物质,吃茶油还有抗衰老,美容养颜的作用。
减肥先减脂还是先减重
夏德林主任医师
整形美容重庆医科大学附属第二医院三级甲等
我们体内有过多脂肪堆积,脂肪的体积是肌肉的3倍多,脂肪过多自然会造成肥胖。所以减肥的核心就是减脂。减重可能是减去脂肪,也可能是减去身体水分,人体70%都是水分,一旦减去水分,皮肤会变得没有光泽,失去很多胶原蛋白,并且只要人在不断喝水,就会反弹。
跑步减肥先瘦哪里
潘永源主任医师
内科首都医科大学宣武医院三级甲等
跑步减肥这项运动,通常都是均匀的减肥,因为跑步不仅仅是像仰卧起坐一样的,只瘦腹部的一项运动,跑步的时候,人的手臂腿,腰腹都会使劲,而且动作的幅度都不小,所以跑步减肥最终的效果是身材匀称的。
游泳减肥还是跑步减肥
夏德林主任医师
整形美容重庆医科大学附属第二医院三级甲等
总体来说游泳要比跑步要好的多。跑步能起到瘦身的作用,因为排汗量大,但是如果每天的运动量不够的话,就没有瘦身的作用,会随着运动量过大的下逐渐变粗,各种运动结合效果会更好一些。
吃糙米可以减脂减肥吗
龚新宇副主任医师
内科中日友好医院三级甲等
吃糙米是可以起到减肥的。糙米含有各种维生素,矿物质,以及大量的膳食纤维,能够促进肠蠕动,有利于消化,促进排便,含有的热量以及脂肪不高,从而起到减肥的作用。可以选择在早餐或者是午餐,适量吃些糙米的粥类。
减肥和减脂有什么区别
陈秀杉副主任医师
中医科山东大学齐鲁医院三级甲等
减重与减脂最大的不同在于,减重的重点在于减体重。减脂的目的是减少身体的脂肪,并不能保证体重减轻。在减肥过程中,减少的不一定是脂肪,可能是肌肉或身体的水分,这样做也可以减轻体重。而减脂,则是让体内的脂肪含量降低,将多余的热量排出,让身体的形状变得更好,肌肉变得更强,减肥不会轻易反弹。建议平时控制饮食,加强锻炼。
减肥是先掉体重还是先掉围度
陈秀杉副主任医师
中医科山东大学齐鲁医院三级甲等
减肥一般是先掉体重再掉围度。减肥的初期主要是减掉身体的部分水分,所以体重会出现下降比较快的情况,此时身体的围度变化是比较小的,到减肥的中后期脂肪会逐渐被燃烧掉,随着运动变成肌肉。正确的减肥要将体重和围度控制在正常范围内,不可以出现短期内体重或围度大幅度下降的先。减肥期间也不可以盲目服用减肥药,容易引起身体不良反应,反弹的几率也是比较大的。减肥期间要做好正确的饮食规划,少吃热量高的食物,多吃一些膳食纤维含量高的蔬菜水果等。
减肥是先减水分才减脂肪吗
陈秀杉副主任医师
中医科山东大学齐鲁医院三级甲等
通常来说,减肥是先减水分才减脂肪。具体内容如下:减肥的主要措施有加强运动和控制饮食,在运动的时候,体内的热能增加,呼出的气体中含有水分,并且大量出汗也可导致自身水分减少,所以减肥是先减水分。随着运动量的增加,会逐渐消耗葡萄糖,葡萄糖不足的时候,才会消耗脂肪。如果减肥者存在减肥困难的情况,可遵医嘱服用姜皮、桑白皮、陈皮、决明子等中药进行治疗。
减肥是先消耗脂肪还是肌肉
宋观礼副主任医师
中医科中国中医科学院广安门医院三级甲等
减肥大部分人先减脂肪。减肥时相对于肌肉来说,脂肪会更容易被人体先消耗掉。肌肉和脂肪都是人体的组成部分,肌肉的密度比较高,而脂肪的密度比较低,并且脂肪会更容易转化为热量。在进行减肥时当人体的热量过度被消耗时,脂肪首先会转化为热量被铁消耗掉,所以是无需担心肌肉被人体消耗掉。但是如果存在有过度减肥的行为,在脂肪被消耗完之后,人体的肌肉也会逐渐被消耗。
减肥先掉肌肉还是脂肪
宋观礼副主任医师
中医科中国中医科学院广安门医院三级甲等
减肥时,脂肪通常会先被减掉。人体肥胖主要是体内脂肪储存过多而导致的,正常情况下,患者在减肥时,也会先将脂肪减掉。在减肥过程中,体内的糖原会逐渐消耗,当糖原消耗完后,就会开始消耗脂肪,因此脂肪更容易被减掉,在脂肪消耗的过程中,可能还会慢慢消耗肌肉,但主要减掉的还是脂肪,才能达到成功减肥、瘦身的目的。患者要注意的是,减肥应保持循序渐进,以科学的运动和饮食控制来促进减肥,不要盲目节食,以免影响健康。
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