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怎样减体脂的好方法

我从小就很胖,现在很羡慕别人苗条的身材,最近准备减肥,怎样减体脂的好方法?
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夏德林 主任医师 整形美容 极速问诊
三级甲等 重庆医科大学附属第二医院

问题分析:减少体内脂肪的好方法是控制饮食,加强运动。脂肪摄入过多,或者是碳水化合物摄入多,都可以导致脂肪在体内蓄积,可以通过调整饮食结构,减少脂肪类食品和大米,薯类等富含淀粉的食品。同时注意多运动,消耗体内多余的能量,比较理想的减肥运动有慢跑,游泳,和跳绳等,注意每天持续运动半小时以上,就有比较好减肥效果。

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减少体内脂肪的好方法是控制饮食,加强运动。脂肪摄入过多,或者是碳水化合物摄入多,都可以导致脂肪在体内蓄积,可以通过调整饮食结构,减少脂肪类食品和大米,薯类等富含淀粉的食品。同时注意多运动,消耗体内多余的能量,比较理想的减肥运动有慢跑,游泳,和跳绳等,注意每天持续运动半小时以上,就有比较好减肥效果。
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