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高血压能做什么运动

我的高血压比较严重,不知道该怎么办,很担心,想问一下,高血压能做什么运动?
温馨提示:因无法面诊,医生建议仅供参考
龚新宇 副主任医师 内科 极速问诊
三级甲等 中日友好医院

问题分析:高血压合理安排休息工作与活动。运动要适量、适度,如进行下棋,听音乐,调节紧张的情绪。打太极,练气功,散步或慢跑一般一周3-5次,一次30-60分钟,不易剧烈运动如爬山,避免过度兴奋。

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高血压患者如何运动
周恒副主任医师
内科武汉大学人民医院三级甲等
高血压患者一般需要适当运动。运动对于有高血压的人群,要针对不同的人群进行锻炼。日常锻炼包括散步、太极拳、慢跑等。如果通过B超发现,患者的左室不是很大,并发高血压左心功能射血率超过50%,可以增加锻炼。对于有左心室扩大、左心功能射血率低于50%的患者,应适当降低锻炼。锻炼的时候,建议心跳不要大于120下,一星期3-5次,30-60分钟,视患者的主观感觉而定。
高血压可以剧烈运动吗
周恒副主任医师
内科武汉大学人民医院三级甲等
高血压患者不可以剧烈运动。在剧烈运动的时候,血压会上升,比如运动性高血压,比如运动过度紧张,比如收缩压、舒张压,很多人的血压都会比平时高10-20mmHg,如果是剧烈运动,会导致心肺等功能降低,所以在运动的时候一定要避免低头。体位变化幅度过大,尽量不要做剧烈的屏气运动,老年人有很多慢性病,运动的时候一定要在医生的建议下进行,高血压的运动可以选择中等强度的运动,运动期间可以逐步增加运动量和强度,对于高血压患者,运动的时间要远远超过强度。
高血压可以做运动吗
周恒副主任医师
内科武汉大学人民医院三级甲等
高血压可以做运动。对于高血压患者来说,推荐进行有氧锻炼,这种有氧锻炼,如跳舞、散步等,激烈的项目,如长跑、马拉松等不适合高血压患者。由于这类患者在短时间内血管压力骤然增高,这对高血压患者不利,因此建议还是平缓些有氧为宜。适当运动可以控制体重,改善血管的弹性,对控制血压有很好的帮助,此外高血压患者还要规律服用降血压药物控制。
高血压能运动跑步吗
周恒副主任医师
内科武汉大学人民医院三级甲等
高血压可以锻炼,但是在中、低强度的跑步中,血液流动的速度要比低强度的跑步要快,这样不但不会导致血压过高,而且还可以减少血压。适当的运动强度是预防和控制高血压的主要手段。跑步可以起到很好的控制血压和血压的作用,对于轻微高血压病人来说,可以通过长时间的运动来达到血压平稳、脉搏平稳、消化功能增强、症状减轻等效果。慢跑要缓慢,从短到长,一次15-30分钟,因此,对于有高血压的人来说,不要做剧烈的快速跑步,而是慢跑。
高血压能做什么运动
周恒副主任医师
内科武汉大学人民医院三级甲等
通常情况下,高血压适合适量的有氧运动和抗阻力运动。高血压患者可以进行散步、慢跑、上下楼梯、慢速骑自行车等有氧运动,但要适量,一般心率不能超过120次/分钟。同时患者也可以做一些静息抬腿、蹲起、仰卧起坐等抗阻力运动。但是也需要适量,避免过度劳累。适当的运动增强自身免疫能力,对机体的健康也有好处。同时建议患者平时要保持乐观的心情,避免过度紧张和激动。
高血压能做什么运动
龚新宇副主任医师
内科中日友好医院三级甲等
高血压合理安排休息工作与活动。运动要适量、适度,如进行下棋,听音乐,调节紧张的情绪。打太极,练气功,散步或慢跑一般一周3-5次,一次30-60分钟,不易剧烈运动如爬山,避免过度兴奋。
高血压能做运动吗
龚新宇副主任医师
内科中日友好医院三级甲等
高血压可以运动,首先可以肯定的说高血压病人可以运动。这是因为适量增加运动,长期坚持规律运动,可改善血压水平,降低心血管死亡和全因死亡风险。高血压病人可以选择的运动方式包括,有氧运动、力量练习、柔韧性练习、综合功能练习。有氧运动是高血压病人最基本的运动方式。
高血压适合哪些运动
龚新宇副主任医师
内科中日友好医院三级甲等
可以长期服用降压药物治疗的,服用药物的同时也要注意生活习惯,要低脂低钠饮食,不吃腌制食物,不吃过咸的食物,多吃新鲜蔬菜水果,要适当参加体育锻炼,比如慢跑、散步、游泳都是可以选择的项目。平时要定期监测血压水平。
高血压适合做什么运动
周恒副主任医师
内科武汉大学人民医院三级甲等
高血压适合做循序渐进的运动,不能盲目进行高强度的运动。坚持进行运动,才能使患有高血压的人受益。要选一种合适自己的运动,但是要注意不要太激烈,要慢慢来,要慢慢来,不能操之过急。在日常生活中要保持好的生活方式,要注意保持身体的健康和运动。另外,高血压患者还应该及时前往正规医院,在医生指导下使用美托洛尔、阿替洛尔等药物来稳定血压。
高血压适合做什么运动
龚新宇副主任医师
内科中日友好医院三级甲等
以有氧运动为佳,如游泳、慢跑、快走、太极拳、瑜珈等,运动前应测量血压并先热身,结束运动前记得做缓和动作,运动后要适当补充水分,切忌大量饮用运动饮料,以免电解质、钠含量等成分,影响血压控制。
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