问题分析:健身通常可以通过循序渐进、充分热身等方法来减少膝关节损伤。在健身时,通常要注意循序渐进,不要用力过度,要严格按照科学的方法进行。在下蹲的过程中,要放慢速度。锻炼前要做好充分的准备,在锻炼的时候要注意不要太湿和太冷。运动后要注意保暖,不要在运动后进行热敷和烫洗。此外,在进行一些负重锻炼之前,建议要佩戴好膝关节的护具,比如捆绑式的弹力绷带或者是护膝。