问题分析:跑步时减少膝关节损伤需要做好热身运动,选择合适的运动方式。跑步时膝关节部位受力相对比较大,所以很容易导致膝关节部位出现损伤。若要减少跑中膝关节损伤,跑前应该有一个热身,让膝关节部位有足够的力。再就是跑步过程中,要注意膝关节处保暖,避免膝关节周围韧带、关节囊遇冷之后,造成痉挛而使伤害加剧。再就是在跑步过程中必须选择道路较平的地方,避免道路崎岖,造成膝关节受力不均,造成膝关节内软骨和半月板损伤。再就是在跑步的时候一定要多穿些厚底软鞋、运动鞋,避免造成膝关节部位受力加大,造成伤害。