首页 > 外科 > 骨科 > 详情页

预防腰间盘突出的运动

预防腰间盘突出的运动
温馨提示:因无法面诊,医生建议仅供参考
刘凤岐 主任医师 外科 极速问诊
三级甲等 北京友谊医院

问题分析:预防腰间盘突出的运动如下:
1、腰部的伸展运动。有规律的伸展腰部、挺腰,可降低椎间盘的压力,有效预防椎间盘突出和退变。
2、飞燕式。患者躺在硬床上,腹部贴近床,头部、颈部和下肢有规律的往上翘,一天4-5次,每次10-20分钟。这种运动能增强颈部、胸部、腰部肌肉的力量,提高脊柱的稳定性,有效预防腰椎间盘突出。
3、游泳运动,尤其蛙泳,可以通过有规律的换气,有规律的抬头,有规律的伸展腰部,有利于腰椎的健康。

展开全部
相关推荐
腰间盘突出的人可以健身吗
刘凤岐主任医师
外科北京友谊医院三级甲等
腰间盘突出的人可以健身。腰间盘突出是一种非常常见的病,一旦在临床上得到了良好的恢复,但是由于腰间盘突出的情况下,很有可能会出现反复发作的情况,因此在手术后进行锻炼是非常必要的。首先要重视睡眠和保暖,以预防和控制病情为主。在急性期不宜进行任何锻炼,可以选择服用中医汤剂、推拿、针灸、拔火罐等。在身体状况平稳,不会感到痛苦的时候,可以进行适当的体育锻炼,让腰部的肌肉能够得到充分的锻炼,这样可以降低反复发作的可能性。
腰间盘突出的人可以跑步吗
刘凤岐主任医师
外科北京友谊医院三级甲等
腰间盘突出的人可以跑步,但不能大幅度跑步。腰间盘突出是因为长时间的久坐或是不健康的锻炼习惯造成的,主要是因为脊髓核突出引起的。腰间盘突出可以跑,但要避免剧烈运动,否则会对脊柱造成压力,导致腰间盘突出加重。腰间盘突出发作的时候不能进行跑步,此时的腰椎非常的虚弱,奔跑对腰部的震动会增大,从而加剧症状。
腰间盘突出的位置有哪些
刘凤岐主任医师
外科北京友谊医院三级甲等
腰间盘突出可能会发生在腰4、5或者腰5骶1的椎间盘之间。腰间盘突出通常分为后外侧型突出、后正中型突出、极外侧型突出三个类型,其中后外侧型突出最为常见,但三种类型都可能会造成涉及压迫,引起神经功能障碍,建议患者及时进行手术治疗,以免造成严重影响。在日常生活中,患者可适度的正常活动,避免进行高强度性运动,注意休息。
腰间盘突出的饮食有什么
刘凤岐主任医师
外科北京友谊医院三级甲等
腰间盘突出的患者饮食应以补充蛋白质、钙质为主。腰椎间盘突出与骨质疏松有关,可以多吃一些补充钙的食品,例如:牛奶,小鱼虾,黑木耳,海带等,还有一些坚果,例如:开心果,栗子,核桃等。另外,高蛋白质的鱼类、瘦肉、鸡、海参等都能促进肌肉的修复和筋膜的强化;而一些新鲜的青菜,像是大白菜,小白菜,苹果,梨子等,都能帮助人体补钙,补充维生素,从而缓解腰部疼痛。
腰间盘突出的症状
刘凤岐主任医师
外科北京友谊医院三级甲等
腰间盘突出的患者可能会出现腰部疼痛、下肢疼痛、肢体感觉减退、肌肉力量下降、大小便失禁、行走困难等症状。通常情况下,如果有上述症状,应及时就医,可以通过CT片、核磁共振片、肌电图等来确定是否为腰椎间盘突出,也可以判断患者的具体情况。严重的椎间盘脱出,一般都是采用微创外科技术,主要是利用椎间盘镜、椎间孔镜进行髓核切除。
腰间盘突出的治疗办法
刘凤岐主任医师
外科北京友谊医院三级甲等
腰间盘突出可通过药物治疗、日常调理的方式进行治疗。腰间盘突出的患者,建议在医生的指导下服用活血化瘀,或滋补肝肾的中成药来改善症状,比如丹鹿通督片;如果患者的症状比较严重,可以在医生的指导下服用芬必得、西乐葆等非甾体类消炎镇痛药物,如果出现疼痛合并腿麻症状,可以服用甲钴胺等神经营养药物。日常生活中,建议患者要避免久站久坐,避免进行重体力劳动,还要注意腰部保暖。
腰间盘突出如何预防
刘凤岐主任医师
外科北京友谊医院三级甲等
腰间盘突出的预防方法如下:首先要在日常生活中要保持正确的姿势,不要久站久坐,要保证腰椎正常的生理前突。其次,可以强化腰部肌肉的运动能力,提高腰部肌肉的力量,多做4点或5点支撑法和小燕飞等运动,这样可以提高腰椎纤维环和后纵韧带的强度,可以达到防止腰椎间盘突出的目的。如果有腰椎间盘突出,一定要注意多休息。
腰间盘突出怎么预防和治疗
刘凤岐主任医师
外科北京友谊医院三级甲等
腰间盘突出可以通过调整体态的方式预防,可以通过药物进行治疗。预防腰部椎间盘突出要加强体育锻炼,平时要多注意多休息,避免劳累。腰部椎间盘突出的早期要注意多休息,尽量不要进行剧烈的运动,同时要注意不要弯曲腰部的肌肉。可以采用物理治疗来减轻脊椎之间的压迫。可以口服维生素B12等非固醇抗炎药和营养神经的药物。平时要注意做好局部的热敷,注意防寒和保暖。
腰间盘突出怎样预防?
刘凤岐主任医师
外科北京友谊医院三级甲等
腰间盘突出可以通过运动、功能训练来预防。如果病人经过保守治疗,病情有所改善,应注意以下事项:1、减少爬山、爬楼、爬坡的次数薄弱部。2、避免直接弯腰:在提东西时,可以先蹲下来,捡起东西后再起身。3、以车代步:不骑自行车。4、适当的运动:如游泳、腰背肌等,可以在医生的指导下进行,每日坚持可以防止复发。
腰间盘突出治疗?
刘凤岐主任医师
外科北京友谊医院三级甲等
腰间盘突出治疗一般有保守治疗和手术治疗两种方式。对于轻微的椎间盘脱出,我们可以采取卧床制动、休息、佩戴支具等方法。对于药物,我们推荐使用肌松类药物、非甾体类抗炎药物、镇定药物、营养神经性药物等,如果出现腰椎间盘突出症的症状比较明显,病情较重的话,可以考虑手术。建议患者在日常生活中多卧床休息,多吃清淡以及有营养的食物。
常见科室