首页 > 外科 > 骨科 > 详情页

腰疼适合做什么运动

腰疼适合做什么运动
温馨提示:因无法面诊,医生建议仅供参考
刘凤岐 主任医师 外科 极速问诊
三级甲等 北京友谊医院

问题分析:腰疼可以做游泳、瑜伽等运动。
如果是因为肌肉劳损导致的腰部疼痛,那么就不能进行锻炼了。腰肌劳损的腰间盘突出,在剧烈的疼痛期间尽量避免剧烈运动,以免引起更大的痛苦。平时可以适当多做一些运动,可以增强腰部肌肉的强度,最好是游泳,特别是蛙泳,头部朝天,手脚都要均衡的划动,对于颈椎和腰部都有很好的效果。也可以在练习小燕飞的瑜珈练习,对减轻腰部疼痛有帮助。

展开全部
相关推荐
缓解腰疼的运动方式有什么?
刘凤岐主任医师
外科北京友谊医院三级甲等
缓解腰疼的运动方式有腿部锻炼、身体柔韧性锻炼。腰部疼痛的主要方法是进行腿部的锻炼,腿部的锻炼是腰部疼痛的关键,比如可以进行跑步、蹲下等,来加强腿部的力量。腿部的力量可以减轻腰部和背部的压力,也可以减轻腰痛。其次,可以进行柔韧的锻炼,比如瑜伽、太极拳等。做腰椎的前驱、后伸、左偏、右偏、左旋转、右旋转。患者也可以逐渐把腰往前弯、往后弯、往左倾斜、往右倾斜、往左转、往右转。让腰的各个小关节得到放松,缓解腰疼。
腰疼是休息好还是运动好
刘凤岐主任医师
外科北京友谊医院三级甲等
如果腰部有酸痛的症状,最好是在腰部的酸痛逐渐减轻或者消失之后进行锻炼。具体内容如下:腰痛的时候,腰肌的僵直和绷紧,可以缓解腰椎的负担,缓解腰肌的放松,对缓解腰围的病症也是有益的。在这个时候做锻炼,很可能会加剧腰痛,还会造成腰的伤害。如果腰部的疼痛减轻或者是消失了,那么在锻炼的时候是不会对腰部造成什么伤害的,而且还能防止腰酸。日常活动中应避免过度冲撞、跳跃等动作,注意运动中不要引起或加重腰痛。
腰疼适合做什么运动
刘凤岐主任医师
外科北京友谊医院三级甲等
腰疼可以做游泳、瑜伽等运动。如果是因为肌肉劳损导致的腰部疼痛,那么就不能进行锻炼了。腰肌劳损的腰间盘突出,在剧烈的疼痛期间尽量避免剧烈运动,以免引起更大的痛苦。平时可以适当多做一些运动,可以增强腰部肌肉的强度,最好是游泳,特别是蛙泳,头部朝天,手脚都要均衡的划动,对于颈椎和腰部都有很好的效果。也可以在练习小燕飞的瑜珈练习,对减轻腰部疼痛有帮助。
腰疼腿麻有什么运动可以解除
刘凤岐主任医师
外科北京友谊医院三级甲等
腰疼腿麻Mckenzie训练可以解除。大多数腰酸腿麻的病人,都是因为骨头的问题,导致了神经的损伤。这些人,可以通过Mckenzie练习来进行自己的康复。Mckenzie的训练主要是做后伸动作,然后进行反复的,不疼的后伸练习,以了解是否减轻或消失,如果可以的话,则要做一次后伸练习。通常是在站姿或者是仰卧位做拉伸练习,有60-80%的患者可以在专家的帮助下得到缓解。
腰疼做什么运动好
刘凤岐主任医师
外科北京友谊医院三级甲等
腰疼做以下运动比较好:第一,可以做腰侧屈的练习,背靠墙壁,腰向右边弯曲,用右手触摸右膝关节,恢复到直立状态,两手伸展,再变换一个角度。第二,腰部转动,前后弓步站立,双臂抬起,一只手向后转动,头部也随之转动,每一组10个,一次两组。第三,可以做背部拉伸,双腿跪在垫子上,膝盖和臀部齐平,手臂向上延伸,屁股尽可能接近脚后跟,面部紧贴地板,持续30-60秒。
运动过后腰疼怎么办?
刘凤岐主任医师
外科北京友谊医院三级甲等
运动过后腰疼,平时要多做保暖,避免受凉,不要长时间弯腰活动,生活中要保持坐姿,防止肌肉过度牵拉。运动后腰部疼痛,可能是由于腰部肌肉劳损或受伤造成。腰的两侧会有明显的酸胀感。同时还可以做局部热敷,减轻劳损,如果症状严重,可以到正规医院进行针灸、理疗、口服非甾体类抗炎药物,如果是腰椎间盘突出所致,可以在局部使用消炎止痛喷雾剂。
查腰疼需要做什么检查
张博副主任医师
外科首都医科大学附属北京朝阳医院三级甲等
需要进行腰椎的CT或者磁共振进行排查。如果怀疑转移癌或者脊柱结核、脊柱炎症,就需要进行增强CT或者增强磁共振进一步明确。腰疼是较为常见的一个症状,如果是外伤引起的腰疼,怀疑脊柱骨折,需要行腰椎X线明确一下。
久坐腰疼的治疗方法是什么
张博副主任医师
外科首都医科大学附属北京朝阳医院三级甲等
青少年和上班族应坐有坐相,保持双脚平放地面的坐姿,改变跷二郎腿的习惯,注意保持正确的站姿、坐姿、睡姿以及劳动的合理性。每工作1小时就起来走动一下,放松一下颈椎和腰椎。
什么妇科炎症会腰疼
李育竹副主任医师
妇产科山东大学齐鲁医院三级甲等
妇科炎症引起的腰痛是炎症导致的全身性反应之一。妇科炎症多数会出现牵扯痛。需要去医院进行内窥镜和彩超检查,根据检查结果,在医生的指导下采取相应的治疗措施,可以口服一些药物,避免吃凉的辛辣刺激性的食物。
腰疼查肾要做什么检查
张聪副主任医师
内科中日友好医院三级甲等
引起腰疼的原因有很多,除了腰部软组织损伤都会引起腰痛,而且很多的肾脏疾病也会引起腰疼的情况,如果想去医院检查肾病,可以做尿常规、肾功能、肾脏彩超等排除肾脏疾病,如果这些情况都排除,可以到外科检查是否患有腰椎的毛病。
常见科室