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如何健康科学坐月子

我前段时间刚刚生了孩子,由于是大龄产妇,所以我想问问如何健康科学坐月子呢?
温馨提示:因无法面诊,医生建议仅供参考
王少为 主任医师 妇产科 极速问诊
三级甲等 北京医院

问题分析:健康科学坐月子,首先产妇居住的环境要安静舒适,阳光充足,室内要定期通风,保证清新的空气和室内合适的温度。休息的时间要充足,否则会产生疲倦、焦虑,甚至会影响乳汁的分泌,建议每天至少睡眠10小时。饮食方面,在产后的最初几天要吃清淡、易于消化、营养丰富的食物,可以多喝汤类,有助于乳汁的分泌,多吃水果蔬菜,以补充人体所需要的维生素,三餐之外还要适当的加餐。产后可以做一些体操,有助于形体的恢复。

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科学的坐月子不是30天,而是42天。因为生产后胎盘附着在子宫的部分要四十二天才能完全复原,而子宫则也要四十二天才能完全复原,所以这42天被称为产褥期,民间称之为“坐月子”。不过在这42天里,可以洗脸刷牙,也可以洗头发,不过要注意水温。另外,孕妇的房间要保持通风,孕妇要多运动,在此期间要注意饮食和营养,避免同房,42天后要及时进行复查。
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一般情况下,患者可以通过适当运动、调整饮食等方式来保护心脏健康。具体内容如下:1.适当运动:首先患者可以适当进行运动,但是不要剧烈或者是过度的运动,这样有利于心脏恢复。2.调整饮食:患者还可以多吃对心脏有益的食物,比如洋葱、香菇,还可以吃一些苹果、樱桃、杏仁等食物。并且患者要少吃一些富含胆固醇的食物。
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分娩后产妇的身体受到严重得损伤,需要一段时间的休养才能恢复,要注意休息。产后一定要在家静养,注意睡眠,不要让自己过度疲劳,保持愉悦的心情,产后两小时,可以根据自身的状况,下床活动合理安排饮食,需要补充足够的热量和营养素,保持饮食清淡,营养均衡,在月子期间可以做一些体操和瑜伽可以很好的恢复体型。注意坐月子前一周预防便秘,尽量少做下蹲动作,不要接触冷水,一个月内不要盆浴。
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