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孕妇睡眠不好怎么办

孕妇睡眠不好怎么办
温馨提示:因无法面诊,医生建议仅供参考
王凤英 主任医师 妇产科 极速问诊
三级甲等 首都医科大学宣武医院

问题分析:孕妇睡眠不好主要通过日常调理的方式进行处理。
怀孕期间如果没有充足的休息,可以用枕头来支持肚子和后背,可以减轻孕期中后期的不舒服;其次,在睡觉之前泡一个温水浴,可以让身体得到充分的休息和睡眠;第三,睡觉之前要好好休息,读读报纸,听听歌,能使人精神愉快,而且对胎儿的教育也很有好处;第四,在一段时间内可以适当运动,少吃油炸的、难消化的食品,晚上睡觉之前要多喝点温的牛奶,可以有效改善睡眠不好的情况。

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儿童睡眠不好可能是因为睡眠习惯不好或者是卧室光和声不好造成的。建议父母督促宝宝睡眠,养成规律的睡眠习惯。也可以控制光和声音,营造安全舒适的床上坏境等,帮助宝宝睡眠。1.督促宝宝规律的睡眠:大多数儿童睡眠不好都是因为习惯不好,没有形成生物钟所导致的。建议父母督促儿童养成规律的睡眠,训练宝宝形成生物钟。2.控制卧室的光与声:用光与声音来促进宝宝的生物钟的形成,通过光亮、黑暗的对比,让宝宝学会白天与黑夜,醒着与睡着的区别。3.营造安全舒适的床上环境:宝宝夜醒,可能是是因为与父母分床睡,使得宝宝感到夜间寒冷、孤独恐惧、没有安全感。建议在小床上营造一个安全舒适的环境。
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孕妇睡眠不好主要通过日常调理的方式进行处理。怀孕期间如果没有充足的休息,可以用枕头来支持肚子和后背,可以减轻孕期中后期的不舒服;其次,在睡觉之前泡一个温水浴,可以让身体得到充分的休息和睡眠;第三,睡觉之前要好好休息,读读报纸,听听歌,能使人精神愉快,而且对胎儿的教育也很有好处;第四,在一段时间内可以适当运动,少吃油炸的、难消化的食品,晚上睡觉之前要多喝点温的牛奶,可以有效改善睡眠不好的情况。
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