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孕期睡眠不好怎么改善

孕期睡眠不好怎么改善
温馨提示:因无法面诊,医生建议仅供参考
王凤英 主任医师 妇产科 极速问诊
三级甲等 首都医科大学宣武医院

问题分析:孕期睡眠不好可以通过日常调理的方式进行改善。
孕妇在孕期有可能会有失眠的情况。可以用枕头来支持肚子和后背,这样可以提高睡觉的品质。白天的时候要注意的是,睡眠过多的话,很有可能会导致夜间的睡眠不足。夜间饮水过多也会对夜间的入睡造成一定的干扰。晚上睡觉前可以洗澡,也可以用温水泡脚,让身体得到充分的休息。可以让自己的情绪得到充分的释放,同时也可以听听轻一点的歌曲来助眠。

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可以在睡前按摩,放松身体,放一些轻音乐,调整好睡姿,左侧卧睡姿可以减少压迫感,改善子宫内胎儿的供氧状态。按照自然的生物钟醒来,睡前不要有太多的负担,慢慢的调整就好了。
孕期睡眠不好怎么改善
王凤英主任医师
妇产科首都医科大学宣武医院三级甲等
孕期睡眠不好可以通过日常调理的方式进行改善。孕妇在孕期有可能会有失眠的情况。可以用枕头来支持肚子和后背,这样可以提高睡觉的品质。白天的时候要注意的是,睡眠过多的话,很有可能会导致夜间的睡眠不足。夜间饮水过多也会对夜间的入睡造成一定的干扰。晚上睡觉前可以洗澡,也可以用温水泡脚,让身体得到充分的休息。可以让自己的情绪得到充分的释放,同时也可以听听轻一点的歌曲来助眠。
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孕期严重失眠的改善方法如下:1、调整孕妇休息时间,养成良好的睡眠习惯,早睡早起,不要熬夜。 失眠严重的话可以取消午睡,把午睡时间压缩到15分钟。2、睡觉前不吃饭。 晚饭的饭量少,不要摄取太多油腻的食物。3、精神放松,保持好心情,不要太紧张。4、傍晚以后不要喝咖啡或茶,睡觉前不要大量食用。 睡前可以洗个热水澡或泡脚,但睡前不要受到声音和光线的刺激,听听放松的音乐,放松心情,对睡眠非常有帮助。
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