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盆底肌修复的方法

我生完宝宝两个月了，现在在做盆底肌修复，我不知道具体是怎么做的，盆底肌修复的方法是什么？

温馨提示：因无法面诊，医生建议仅供参考

周敬伟,北京大学人民医院,副主任医师

周敬伟副主任医师妇产科

三级甲等北京大学人民医院

问题分析：盆底肌修复可以通过锻炼来完成。盆底肌锻炼方法有跳绳，压腿，蛙跳，仰卧起坐，还有缩肛运动。产后胯骨变宽，韧带松弛，为了让骨盆收紧到理想状态，韧带回到之前柔韧，可以做产后盆底肌修复。

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产后先做盆底肌修复还是腹直肌修复

赵晓东主任医师

妇产科北京医院三级甲等

产后一般建议先进行盆底肌松弛治疗，避免病情加重影响身体健康。产后由于子宫增大，出现腹直肌分离，自然分娩时，常会因婴儿分娩，出现盆底肌松弛的现象，一般建议先进行盆底肌松弛修复，主要是因为当盆底肌力量不足的情况下做腹直肌分离治疗，可能会引起盆底肌脱垂或者是松弛加重，还可能出现漏尿的现象。一般可以通过缩肛运动、凯格尔运动等自助锻炼的方式，加强肌肉控制，有助于恢复肌肉功能，若症状较为严重，通常需要进行盆底肌重建术，通过手术连接肌肉，帮助恢复肌肉功能。若盆底肌松弛得到了改善，患者可通过跑步、跳绳、锻炼腹横肌等方式，促进内部肌肉缩紧，缓解腹直肌分离的症状。必要时也可采取微波治疗，通过不同波长光线刺激肌肉收缩，帮助改善腹直肌分离的现象。

盆底肌修复的最佳方法是瑜伽吗

赵晓东主任医师

妇产科北京医院三级甲等

通常情况下，盆底肌修复的最佳方法不一定是瑜伽，但瑜伽也比较常用。瑜伽是一种常见的有氧运动，通过瑜伽进行盆底肌修复，主要是平躺，将双手放在腹部，保持平稳的呼吸，同时运用骨盆来回运动，达到增强盆底肌肉力量的作用。但是一般盆底肌修复的最佳方法不一定是瑜伽，提肛运动、凯格尔锻炼法等方式修复的效果也是比较明显的。建议女性根据个人情况选择，平时需要保持愉悦的心情，以清淡、易消化的饮食为主。

盆底肌修复过程

王凤英主任医师

妇产科首都医科大学宣武医院三级甲等

产妇可以在平躺、站立或者坐着时候做这项运动，深吸一口气，同时将肛门、尿道、阴道等部位用力向内回缩，类似于在排尿过程中用力夹尿的感觉，坚持10~15秒左右后放松，再重复下一次动作，每次坚持20～30分钟，每天2～3次就可以。

盆底肌做多少次才能修复好

赵晓东主任医师

妇产科北京医院三级甲等

一般来说，盆底肌修复好通常需要5-15次左右，一般存在个体差异。具体分析如下：女性怀孕和足月分娩对于盆底肌可能会造成损伤，使其松弛，导致产后盆底的肌肉不能完全收缩。所以需要盆底肌修复，这是一种增强盆底肌肉紧张度的康复治疗。一般情况下，如果女性需要修复好盆底肌一般需要5-15次左右，通常是因为盆底肌肉松弛程度、选择治疗等方式的不同而产生的差异。如果女性盆底肌肉松弛不严重，通过提肛运动、生物反馈疗法、电刺激疗法等，通常5次左右可以修复好；如果女性盆底肌肉松弛严重，上述治疗方式见效时间可能比较长，特别是提肛运动，可能需要15次，甚至更多次数来修复。女性平时应该清淡饮食，注意饮食健康；适当运动，从而通过身体免疫力，但要避免剧烈运动。

剖腹产需要做盆底肌修复的最佳时期

赵晓东主任医师

妇产科北京医院三级甲等

剖腹产一般是指剖宫产，通常情况下，剖宫产需要做盆底肌修复的最佳时期是产后一个半月到两个月。剖宫产后如果产妇的体质相对比较好，而且身体的恢复速度也是正常的，一般在产后一个半月到两个月，就可以进行盆底肌修复。产后的康复运动可以先从运动量比较小的方式开始，然后逐渐递增。日常生活中产妇可以加强对盆底肌的锻炼，促进盆底肌收缩，比如提肛运动，能够锻炼盆底肌的肌肉力量。

产后多久做盆底肌修复最好

张露副主任医师

妇产科山东省立医院三级甲等

产后一个半月左右就可以去做盆底肌修复。正常情况下，在产后一个半月左右就可以做产后复查，如果一切正常，可以多做缩肛运动，会明显的减少盆腔器官脱垂，尿失禁的现象，有利于阴道紧缩状态，需保持大便通畅，提高性生活质量有助于盆底肌的修复。此外，日常生活中要注意个人的饮食，不要食用生冷、辛辣等食物，多吃新鲜的蔬菜和水果；还要注意避免剧烈运动，多注意休息。

产后盆底肌修复有什么好方法

周敬伟副主任医师

妇产科北京大学人民医院三级甲等

产后盆底恢复的方法有凯格尔运动，产后盆底功能康复操还有盆底功能康复治疗仪最简单易行的是凯格尔运动无论是坐位、立位、还是平卧位都可以进行做时需要放松腹部及臀部的肌肉，仅做盆底肌肉的收缩三秒，放松三秒十次为一组，每天做8到10组。

产后盆底肌怎么修复

周敬伟副主任医师

妇产科北京大学人民医院三级甲等

盆底肌修复可以通过锻炼来完成。盆底肌锻炼方法有跳绳，压腿，蛙跳，仰卧起坐，还有缩肛运动。缩肛运动，在产后24小时后就可以做。也可以使用束缚带以及骨盆带，防止内脏下垂，还能够塑身。

盆底肌如何修复

周敬伟副主任医师

妇产科北京大学人民医院三级甲等

女性盆底肌的修复，包括非手术疗法和手术疗法。非手术疗法主要以盆底肌肉锻炼和物理疗法为主，可增加盆底肌肉群的张力，手术治疗是针对脱垂超出处女膜却有症状的。

盆底肌修复的方法

周敬伟副主任医师

妇产科北京大学人民医院三级甲等

盆底肌修复可以通过锻炼来完成。盆底肌锻炼方法有跳绳，压腿，蛙跳，仰卧起坐，还有缩肛运动。产后胯骨变宽，韧带松弛，为了让骨盆收紧到理想状态，韧带回到之前柔韧，可以做产后盆底肌修复。

频繁遗精需要做盆底肌电图检查吗

王祖玉医师

外科南京医科大学附属医院三级甲等

频繁遗精一般不需要做盆底肌电图检查

您好，痔疮手术会导致盆底肌肉松

罗志林副主任医师

外科衡阳中医院三级甲等

建议去正规医院肛肠专科检查下，明确诊断，对症治疗。也可予针灸关元、中极、三阴交等穴位治疗术后小便不畅效果很好。

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