头发稀少应该吃什么

要想头发增多，首先需要了解头发减少的原因。如果是由于熬夜，情绪过度紧张，思虑过度的原因导致的脱发。首先要注意休息，放松情绪，然后使用调节植物神经的维生素b1，b6，b12。然后再通过补锌，促进毛发生长。如果是脂溢性皮炎导致的脱发现象，首先要注意头皮控油，补充维生素a，伴有雄激素水平增高的。

有这个遗传的可能的，也有最近精神压力的情况，患者可以尝试下生发的洗发水。望征用。有这个遗传的可能的，也有最近精神压力的情况，患者可以尝试下生发的洗发水。望征用。具有促进头发生长的作用，如麦片、花生、豆类、香蕉、酵母、蜂蜜、蛋类及猪肝。

掉头发特别严重，到秋季，这个季节，由于气候的原因，掉头发会更严重。从中医角度讲，是由于血热造成的，同时不排除，身体虚弱，纵欲过度等情况存在，因此需要到医院去，查一下本身有没有器质性的疾病，如果有对症处理，如果没有可以到医院的中医科，开中药调理一下。

可以多吃一些瘦红肉，其中富含铁元素对于促进头发生长有一定作用。蔬菜类可以选择一些深绿色的品种，富含大量维生素有助于皮脂分泌。像红薯胡萝卜也可以多吃，对于人体有很大帮助。平时还是需要多注意护理，不能熬夜。

平时在饮食方面要注意加强营养支持，富含蛋白质和维生素的食物都可以吃，同时可以重点多吃核桃、黑芝麻、香蕉、燕麦等，这些食物含有比较丰富的矿物质，能够使头发变得比较坚韧。不建议使用过多的保健品，来滋生头发，现在可以选择植发也是比较好的选择。如果是斑秃的话，要清楚具体是那种强刺激引起的，一般治疗效果也不是太好。在生活当中也应当注意，不要过度的情绪激动，不要吃热性的食物，多吃蔬菜水果。

指导意见：这要考虑缺乏微量元素有关的，建议 医院血液科抽血检查一下微量元素情况，根据检查结果针对补充，注意饮食均衡，避免烫发对发质的损伤

在饮食上也需要饮食规律，同时加强营养，多吃海产品多吃一些青菜富含维生素必须要注意改善睡眠时间，同时可以口服补肾的药物，也可以口服补血的养气的药物。通过头皮的梳理按摩，起到行气活血、理筋顺络之功效，适当地梳理头皮，可以促进头皮内毛细血管的血液循环，改善毛囊内毛乳头的营养状况，有助于毛囊内生发功能的恢复。

头发稀少可以吃鸡蛋。鸡蛋富含生物素，缺乏这种元素，头发会变得很脆弱。其他富含生物素的食物还包括花生、杏仁、麦麸、三文鱼、低脂奶酪，以及鳄梨等。一个人头发的好坏，在一定程度上反映出人体的营养状况。

头发很少，平时可以吃一些食物来补充身体的营养，让头发变得更加强壮，比如多吃一些鸡蛋，这是因为头发中含有蛋白质，可以通过补充蛋白质来调节身体的营养。三文鱼富含脂肪酸，可以增强头发，降低头发干燥。菠菜、野菜等深绿色的蔬菜，富含维他命A和C，有助于毛囊的新陈代谢。脱脂牛奶富含钙，对头发的健康有益，有利于人体的吸收与利用。还有就是牡蛎，它富含锌，可以增强头发的弹性，增强头发的弹性，让头发保持健康。还可以吃一些常见的中药，例如何首乌、灵芝等，对于延缓身体衰老、促进毛发的新陈代谢都有很好的效果。

引起头发稀少的原因有很多，如果同时伴有脱发的情况，考虑还是脂溢性皮炎，肾虚引起的一种症状，也是跟个人的体质，气血，精神压力生活作息有一定的关系，可以多吃点黑豆，芝麻，海带，木耳，核桃，红豆，有滋阴补肾，乌发生发的作用。