首页 > 妇产科 > 妇科综合 > 详情页

月经后几天减肥黄金期

月经后几天减肥黄金期
温馨提示:因无法面诊,医生建议仅供参考
周丹 副主任医师 妇产科 极速问诊
三级甲等 北京医院

问题分析:月经后7天是减肥的黄金期。
一般情况下,女性在月经过后的7天左右的时间内,身体内的荷尔蒙就会逐渐的分泌,能够起到利于脂肪燃烧的效果,所以在经后的7天的减肥的黄金期。当然,如果要减肥,还相应进行适当的节食,并多加进行运动,避免吃高油脂喝高糖分的食物。
在这期间,可以多吃豆类,菠菜,玉米等含有丰富维生素b的食物,有利于提高睡眠质量,促进身体的健康。

展开全部
相关推荐
月经后减肥的方式有哪些
赵晓东主任医师
妇产科北京医院三级甲等
通常情况下,月经后减肥的方式有控制饮食、运动等。具体情况分析如下:1.控制饮食:需要及时调整饮食的结构,少吃高脂、高糖、高热量的食物,多吃新鲜的蔬菜水果,如苹果、油麦菜、菠菜等,同时还要避免一次性吃太多,尤其晚餐不要吃得太饱,一般更利于减肥。2.运动:适当的运动一般更利于减肥,建议应该积极的参加体育锻炼,如跳绳、游泳、跑步、健身操等,通常可以起到比较好的燃烧脂肪效果,达到减肥的目的。
月经后怎么快速减肥
潘永源主任医师
内科首都医科大学宣武医院三级甲等
减肥的方法很多,可以健身减肥,针灸减肥等,但是最科学且健康的方法就是运动并且控制饮食。减肥一定要注意坚持运动,像俯卧撑,仰卧起坐,慢跑,骑自行车,游泳等。饮食上要少吃油腻的食物以及含糖量高的食物。
月经期间是减肥黄金期吗
赵晓东主任医师
妇产科北京医院三级甲等
一般来说,月经期间不是减肥黄金期。具体分析如下:在月经期间不建议进行减肥,因为这段是啊金人体消耗能量比较快,人体免疫功能也比较低下,此时需要适当补充一些人体所必需的矿物质,维生素,蛋白质等营养物质,否则容易感染疾病,所以月经期不是减肥的黄金时期,这段时期需要合理补充营养。需要注意的是,应当合理膳食,保证营养摄入均衡,少吃辛辣刺激性食物。
月经什么时候减肥最好
赵晓东主任医师
妇产科北京医院三级甲等
一般在月经的最后两天和月经后的一周左右减肥最好。女性在经期的时候,身体的荷尔蒙会比较不稳定,会加速脂肪的消耗,因此身体的新陈代谢会比平常更快。在经期的最后两天,可以进行20-30钟的瑜伽,同时进行15-20分钟的快速步行,这样可以加快腹部的脂肪燃烧,在月经后一周内,每天进行30-40分钟的有氧运动,可以帮助人体加快新陈代谢,加快体内的脂肪消耗。
月经走后怎么减肥
赵晓东主任医师
妇产科北京医院三级甲等
来例假后可以通过锻炼来燃烧体内的脂肪,最重要的是将堆积在肚子上的大部分脂肪都给燃烧掉,一天20-30分钟的瑜珈,然后快速的走15分钟,这样有助于消耗体内的脂肪。另外,最近一段时间,不要吃主食,也不要摄入糖类食物,以免身体里储存过多的热量。在来例假一周后,可以每天进行半个多小时的有氧运动,可以促进身体的新陈代谢,促进脂肪的分解,从而达到减肥的目的。
月经走后怎么快速减肥
赵晓东主任医师
妇产科北京医院三级甲等
女性在月经结束后要想要迅速减肥,可以通过锻炼来减少身体中的脂肪,并注意饮食。日常生活中要少食用高脂肪、高热量的主食,可以多吃燕麦粥、喝豆浆等,少加糖。午饭主要是蔬菜,可以多吃胡萝卜、山药、木耳等绿色蔬菜,尽量少吃大米,也可以多吃一些瘦肉。在晚饭中,可以多吃一些苹果、橘子等水果,每天早晨和晚上至少要跑半个小时,这样可以让脂肪分解,但是减肥的过程比较慢,要长时间的坚持。
月经后第几天减肥好
李育竹副主任医师
妇产科山东大学齐鲁医院三级甲等
如果月经正常的女性,会在月经第14天时排卵,雌激素达到顶峰后会在这时回落,孕酮素分泌开始上升。排卵期之前的4-5天,排卵期之前的4-5天,身体里的碳水化合物、脂肪和蛋白质的吸收和消耗都较快,是进行有氧运动的时间。也就是减肥时期。
月经后几天减肥黄金期
周丹副主任医师
妇产科北京医院三级甲等
月经后7天是减肥的黄金期。一般情况下,女性在月经过后的7天左右的时间内,身体内的荷尔蒙就会逐渐的分泌,能够起到利于脂肪燃烧的效果,所以在经后的7天的减肥的黄金期。当然,如果要减肥,还相应进行适当的节食,并多加进行运动,避免吃高油脂喝高糖分的食物。在这期间,可以多吃豆类,菠菜,玉米等含有丰富维生素b的食物,有利于提高睡眠质量,促进身体的健康。
月经后减肥黄金期如何减肥效果最好
宋观礼副主任医师
中医科中国中医科学院广安门医院三级甲等
通常没有“月经后减肥黄金期如何减肥效果最好”的说法。在月经后减肥黄金期,女性通过点穴按摩法、食疗等方式来减肥效果比较好。具体分析如下:1.点穴按摩法:女性可以通过点穴按摩法来减肥,主要是利用按压刺激穴位,达到调节脏腑功能、祛除湿气的目的,从而起到减肥的作用。2.食疗:女性可以适当地吃苹果、葡萄等热量含量低的食物,避免食用热量含量高的食物,比如油条、肥肉等,能够减少脂肪的堆积,进而达到减肥的目的。
月经后一周减肥有效吗
李育竹副主任医师
妇产科山东大学齐鲁医院三级甲等
这没有一定的科学依据,要减肥不管是什么时候都要管住嘴,迈开腿。肥胖最主要的原因就是平时饮食非常的丰富,特别是对于一些平时比较喜欢吃零食的朋友来说,热量更难以控制,在运动方面,只有加强体育锻炼,才能够更有效的进行减肥。
常见科室