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酸奶可以减肥吗

我最近长得有点胖,可以通过喝酸奶来减肥吗
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陈秀杉 副主任医师 中医科 极速问诊
三级甲等 山东大学齐鲁医院

问题分析:酸奶有一定减肥的效果,但是食用时应适量,并配合其他减肥方法,能达到较好的减肥效果。
酸奶中含有乳酸菌,具有调节肠道菌群,促进胃肠蠕动,具有清肠瘦身的功效,而且酸奶热量较低,一般不会引发体重上升,所以酸奶具有一定的减肥效果。但是酸奶一般起到辅助减肥的效果,还需要配合运动锻炼、针灸、拔罐、熏蒸等方法来帮助减肥,达到较好的减肥效果。

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喝酸奶可以减肥吗
陈秀杉副主任医师
中医科山东大学齐鲁医院三级甲等
喝酸奶有一定的减肥作用,但是效果有限。酸奶的热量比较低,并且其中含有益生菌,可以起到促进胃肠道蠕动、调节菌群平衡的作用,能够在一定程度上辅助减肥。但是减肥的重点是控制热量的摄入与消耗,酸奶并不具备此功效,因此,其减肥的效果是有限的。日常生活中,减肥的人群要多吃香蕉、苹果等富含维生素的蔬果,适量吃鱼肉、牛肉等高蛋白的食物,控制白米饭、面条等精制碳水化合物的摄入,还要适当进行跑步、游泳等运动,有利于减肥。
减肥期间可以喝酸奶吗
龚新宇副主任医师
内科中日友好医院三级甲等
减肥期间是可以喝酸奶的,适量的喝酸奶还可以促进胃肠蠕动帮助减肥,但酸奶不能喝太多,喝太多会导致体内胃酸过多,胃黏膜以及体内消化酶受到刺激分泌异常,导致出现的食欲不振、脾胃虚、腹胀和腹泻的现象。而且空腹不能喝酸奶,饭后两小时后再饮用,饮用酸奶不宜过热,否则会导致酸奶中的部分菌种受热失效。
每天喝酸奶能减肥吗
龚新宇副主任医师
内科中日友好医院三级甲等
每天坚持喝酸奶可以起到减肥的作用,虽然作用较小,但可以协助减肥。酸奶里含有乳酸菌、钙、维生素和矿物质等,饮用可以增强体质,有促进食物消化,促进排便等作用,对减肥有一定的调理作用。
每天只吃蔬菜水果,喝酸奶可以减肥吗
宋观礼副主任医师
中医科中国中医科学院广安门医院三级甲等
每天只吃蔬菜水果,喝酸奶可以减肥,但是这种方式对身体伤害较大,同时也可能没有减肥效果,所以不建议使用这种方式减肥。肥胖可能是由于患者摄入太多高热量食物但又不注意运动导致,也可能是患者患上身体疾病,比如甲状腺功能低下、糖尿病等导致。前者可以通过每天只吃蔬菜水果,喝酸奶的方式减肥,能达到减肥效果,但是对身体伤害较大,长此以往可能导致患者营养不良、贫血,不利于身体健康。后者通常不可以通过每天只吃蔬菜水果,喝酸奶的方式减肥,达不到减肥效果,需要患者及时去医院检查,明确病因再针对性治疗。等到疾病恢复,身体自然也就不再肥胖。建议患者采用合理的方式减肥,不可过度节食。
每天只喝酸奶可以减肥吗
龚新宇副主任医师
内科中日友好医院三级甲等
只喝酸奶是可以减肥的。酸奶减肥法能够通畅肠道,清除肠道中堆积的垃圾,还可以调节肠道内的菌类,增加益生菌类,促进消化与吸收。酸奶是奶制品中的营养价值颇高的饮品。但是对于身体的损伤性太大。
牛油果加酸奶可以减肥吗
龚新宇副主任医师
内科中日友好医院三级甲等
可以减肥。牛油果含有丰富的消化酵素,将脂肪分解为脂肪酸和水,能降低胆固醇水平。不容纤维含量高,促进肠蠕动,预防便秘,有利于毒素及时排出,所以牛油果可以减肥。牛油果热量高不宜多吃。牛油果含有丰富的不饱和脂肪酸,能增加胸部组织弹性,含有的维生素促进女性荷尔分泌,有助于胸部发育,防治变形。另外牛油果对肝脏还有保护作用。
什么时候喝酸奶减肥
龚新宇副主任医师
内科中日友好医院三级甲等
酸奶能够清肠排毒,促进肠胃蠕动,确实能够达到减肥效果。但是喝酸奶的时间也有讲究,否则会造成事倍功半的效果,得不偿失。在饭后两小时再喝,千万不要空腹饮用酸奶,这样会使酸奶的保健作用减弱,而饭后两小时饮用,或睡前喝,既有滋补保健、促进消化作用,又有排气通便作用,有助于减肥。
酸奶和香蕉一起吃可以减肥吗
龚新宇副主任医师
内科中日友好医院三级甲等
当香蕉与酸奶搭配起来就造就了一种很有效的减肥方法。首先可以将香蕉切成小块放入杯子当中,然后再倒入酸奶混合起来就可以直接食用了,如果能够将香蕉酸奶放进冰箱当中冷藏几分钟味道将更加的好。香蕉与酸奶搭配一起吃是能够起到很不错的饱腹效果,而且两者的热量比较低对女性朋友减肥非常有帮助。
酸奶加香蕉可以减肥吗
龚新宇副主任医师
内科中日友好医院三级甲等
酸奶加香蕉不可以减肥,把酸奶和香蕉拌在一起吃,能起到的作用就是改善肠胃蠕动,促进排泄,但是难以达到减肥的目的,并且这些食物吃多了一样可以让身材发胖,不会减肥的。
酸奶减肥什么时候喝好
龚新宇副主任医师
内科中日友好医院三级甲等
可以在中午的午后或者是晚上睡觉之前喝酸奶,这样不但有利于钙的补充和吸收,而且也有利于减肥,并且在饮食上也要格外的注意,可以荤素搭配,并且应该多吃新鲜的水果和蔬菜。
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