性别:女
年龄:28
问题分析:避免不适当的生活习惯,比如腰部悬空、弯腰搬重物、不适当的这种坐姿等预防腰椎间盘突出。1、日常生活中要注意腰部的姿势,比如拖地、洗衣服等,要让腰椎保持挺直,不要让腰椎前屈负重,以免引起腰椎间盘内的压力升高。2、保持良好的睡眠姿势,尽量不要睡柔软的被褥。能训练是治疗腰椎间盘突出的一个主要方面,它包含了自身的稳定性和侧向的肌肉的稳定性。