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腰突的最佳锻炼方法？

性别：男

年龄：26

我是一名腰突患者，腰突的最佳锻炼方法？

温馨提示：因无法面诊，医生建议仅供参考

刘凤岐,北京友谊医院,主任医师

刘凤岐主任医师外科

三级甲等北京友谊医院

问题分析：腰椎间盘突出症的最佳锻炼方式是小燕飞，或桥式运动。小燕飞：俯卧位，背部伸展肌肉训练法。仰卧在床上，上身向上，头部和后背尽量伸展，下肢尽量伸展，身体弯曲，只有腹部是弓的形状。桥式训练：仰卧位的背部伸肌法，也叫桥式训练，可以采用五点支撑法。平躺在平床上，头部、肘、跟支撑身体，尽量让后背腾空，胸部和腹部向上。腰椎间盘突出症的主要症状是腰部疼痛和下肢放射痛，主要是腰背部肌肉功能的锻炼。

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腰突的最佳锻炼方法？

刘凤岐主任医师

外科北京友谊医院三级甲等

腰椎间盘突出症的最佳锻炼方式是小燕飞，或桥式运动。小燕飞：俯卧位，背部伸展肌肉训练法。仰卧在床上，上身向上，头部和后背尽量伸展，下肢尽量伸展，身体弯曲，只有腹部是弓的形状。桥式训练：仰卧位的背部伸肌法，也叫桥式训练，可以采用五点支撑法。平躺在平床上，头部、肘、跟支撑身体，尽量让后背腾空，胸部和腹部向上。腰椎间盘突出症的主要症状是腰部疼痛和下肢放射痛，主要是腰背部肌肉功能的锻炼。

孕妇锻炼的最佳时间

王凤英主任医师

妇产科首都医科大学宣武医院三级甲等

孕妇锻炼一般没有具体的最佳时间，建议以散步为主。孕后缺乏运动容易形成血栓，栓子脱落容易导致肺栓塞及下肢动静脉栓塞，因为孕期女性血液呈现高凝状态，血栓是相当危险的。女性怀孕后需要适当运动，若孕前就有运动习惯，孕后可继续保持，但建议以散步为主，每天至少走6000步以上，若没有感觉不适，可适当加量，这是最安全的运动方式。若孕早期少量出血但排除了非先兆流产的情况下，可以适当运动。

椎管狭窄最佳锻炼方法是什么

吕志勤主任医师

内科北京大学第一医院三级甲等

一般患有椎管狭窄要先去医院进行治疗，再开始进行锻炼。具体的锻炼方法是躺在床上，双腿交替上下，反复锻炼，双腿和身体尽量保持直角，这种运动可以锻炼腘绳肌和股四头肌。注意要合理的锻炼，不要锻炼过度。

滑膜炎最佳锻炼方法

张博副主任医师

外科首都医科大学附属北京朝阳医院三级甲等

将花椒与大粒盐按照1：1比例装入纯棉布袋中，制成花椒盐袋，也可以加入少量红花和艾叶，将花椒盐袋表面淋湿，放入微波炉中加热4分钟后，直接敷于滑膜炎疼痛的关节处。每次30分钟，早、晚各1次，注意避免烫伤皮肤。

梅尼埃病的最佳锻炼方法有哪些

廖张元副主任医师

内科天津医科大学总医院三级甲等

梅尼埃病病患锻炼方式可选择跑步、散步、打球、舞剑、太极拳、气功等。注意加强锻炼，听力科学，并根据身体情况制定合适的锻炼方案，耳聋治疗，持之以恒，循序渐进，从而达到增强体质，提高抗病能力的目的。

脑梗锻炼方法

黄世昌副主任医师

内科北京大学第一医院三级甲等

脑梗的锻炼方法有以下几种。运动锻炼，身体锻炼和语音锻炼两者结合起来。做深呼吸的简单运动。定期检查血压和脑动脉硬化状况。活血散瘀，熏洗的中药，舒筋活络。由家人对瘫痪部位进行按摩，预防肌肉萎缩。对大小关节多作屈伸屈膝，避免肢体僵硬。在椅子上做踢腿运动。在原地踏步，向左右移动步行。

脑梗塞后期最佳锻炼方法有哪些

廖张元副主任医师

内科天津医科大学总医院三级甲等

脑梗塞后期最佳锻炼主要以功能锻炼为主，要经常做有氧运动，增加大脑氧的供应，对脑细胞的恢复有很大的帮助。具体的锻炼方法有，拄拐慢走、抬腿、抬上肢、单杠、双杠、举哑铃、爬楼梯、练瑜伽、桌球、门球等。

脑梗死最佳锻炼方法有哪些

黄世昌副主任医师

内科北京大学第一医院三级甲等

脑梗死轻微发病可能与缺乏体育锻炼、饮食疲劳、熬夜等各方面因素有关。如果是轻微的，锻炼方面可以进行散步、游泳等。不宜做剧烈运动。如果有中度或者重度。需要进行相关专业的康复训练，上下肢锻炼康复，加强功能锻炼。

脑萎缩有什么锻炼方法

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内科天津医科大学总医院三级甲等

脑萎缩是指各种原因导致脑组织本身发生器质性病变而产生萎缩的一种病症。脑萎缩原因是脑血管长期慢性缺血，脑组织处于慢性缺血、缺氧状态，慢慢形成脑萎缩。小脑萎缩后通常影响平衡感及四肢运动，如果出现失衡症状可进行直线行走锻炼，言语不利可让说词说句慢慢锻炼。

脑血栓病人的最佳康复锻炼方法

廖张元副主任医师

内科天津医科大学总医院三级甲等

对于伴有肢体活动不灵，言语、吞咽等功能障碍的脑血栓的人来说，积极的进行康复训练，有利于各种功能的恢复。康复训练包括肢体的主被动训练、坐位平衡训练、站立平衡训练、步行能力训练、步态的纠正、上下楼梯训练、日常生活能力训练、言语的训练，吞咽功能的训练等。

滑膜炎最佳锻炼方法是什么

杨宇主治医师

外科锦州医科大学附属第一医院三级甲等

经常做下蹲练习。病人站着，慢慢蹲下，每次蹲下应继续缓慢用力，每次动作持续1-3分钟，交替下肢，每天运动3-5次，次数逐渐增加，力量和幅度也慢慢增加，能很好地缓解膝关节滑膜炎的症状。

滑膜炎最佳锻炼方法

张博副主任医师

外科首都医科大学附属北京朝阳医院三级甲等

将花椒与大粒盐按照1：1比例装入纯棉布袋中，制成花椒盐袋，也可以加入少量红花和艾叶，将花椒盐袋表面淋湿，放入微波炉中加热4分钟后，直接敷于滑膜炎疼痛的关节处。每次30分钟，早、晚各1次，注意避免烫伤皮肤。

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