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如何防止糖尿病

性别:男

年龄:46

我爸爸有糖尿病史我害怕自己会遗传,我想咨询一下应该如何防止糖尿病?
温馨提示:因无法面诊,医生建议仅供参考
孙香兰 副主任医师 内科 极速问诊
三级甲等 山东省立医院

问题分析:预防糖尿病有以下几个方面:
1.建议低脂肪、低糖、低盐、高膳食纤维食物,增加不饱和脂肪酸的摄入,少吃油腻、油炸食物,控制每天摄入的总热量。
2.每天要吃新鲜水果和蔬菜。一般来说,主食的摄入量根据体力活动水平而定,粗、粗、适合,保证1/3是粗粮,以优质蛋白质为主,选择优质蛋白质食品,植物性食品以豆制品为最佳,动物性食品以鱼和瘦肉为宜。
3.要注意定时、定量、规律饮食、预防糖尿病、饮食习惯定时、戒烟、戒酒、适当运动。定时,定量吃饭,少吃多餐。
4.研究结果表明,保证充足的睡眠,睡眠不足或睡得太多会增加患糖尿病的风险。

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如何防止糖尿病
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预防糖尿病有以下几个方面:1.建议低脂肪、低糖、低盐、高膳食纤维食物,增加不饱和脂肪酸的摄入,少吃油腻、油炸食物,控制每天摄入的总热量。2.每天要吃新鲜水果和蔬菜。一般来说,主食的摄入量根据体力活动水平而定,粗、粗、适合,保证1/3是粗粮,以优质蛋白质为主,选择优质蛋白质食品,植物性食品以豆制品为最佳,动物性食品以鱼和瘦肉为宜。3.要注意定时、定量、规律饮食、预防糖尿病、饮食习惯定时、戒烟、戒酒、适当运动。定时,定量吃饭,少吃多餐。4.研究结果表明,保证充足的睡眠,睡眠不足或睡得太多会增加患糖尿病的风险。
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