怎样防止糖尿病

糖尿病的诊断一般是有口干多饮多尿的症状，加上空腹血糖大于7.0，餐后血糖大于11.1，可以诊断，也可以查下口服葡萄糖耐量试验看看怎么样的，一般糖尿病的治疗是低糖饮食，少吃多餐，适量运动，配合口服降糖药进行治疗。

孕妇防止妊娠糖尿病的方式主要从控制饮食以及适量的运动入手。比如在饮食上，需要减少葡萄糖、果糖、冰糖等各种糖类的摄入量，避免因为血糖明显升高，从而影响钙的吸收。在孕期肯定是要注意营养物质的摄入，以便胎儿能够健康的发育。另外在孕期因为摄入的营养增多，所以需要适量的运动，不仅可以促进胎儿的发育，还有利于身体糖分的代谢。

糖尿病由于胰岛素分泌缺陷引发的内分泌疾病，表现为出现血糖异常升高的情况，长期的血糖高对身体危害很大，预防糖尿病需要合理进行饮食、运动及心理调整，减少摄入高糖分的食物，如糖果类零食、甜水果等，同时进行自我监测，定期体检。糖尿病有一定的遗传因素，不良的饮食习惯可以导致糖尿病，所以需要注意保持良好的生活习惯。

戒糖不能完全避免糖尿病，但戒糖对糖尿病有一定的好处。糖尿病的发生是遗传因素和环境因素共同参与的结果，所以与戒不戒糖不相关。糖尿病主要是由于胰岛细胞功能分泌不足或缺失，胰岛细胞功能异常和胰岛素抵抗。戒糖可以有效地控制血糖，血糖控制好了，那么就不容易导致糖尿病的发生，如果不戒糖，糖尿病出现的概率就会升高，所以戒糖对于糖尿病来说是有一定效果的。

预防糖尿病有以下几个方面：1.建议低脂肪、低糖、低盐、高膳食纤维食物，增加不饱和脂肪酸的摄入，少吃油腻、油炸食物，控制每天摄入的总热量。2.每天要吃新鲜水果和蔬菜。一般来说，主食的摄入量根据体力活动水平而定，粗、粗、适合，保证1/3是粗粮，以优质蛋白质为主，选择优质蛋白质食品，植物性食品以豆制品为最佳，动物性食品以鱼和瘦肉为宜。3.要注意定时、定量、规律饮食、预防糖尿病、饮食习惯定时、戒烟、戒酒、适当运动。定时，定量吃饭，少吃多餐。4.研究结果表明，保证充足的睡眠，睡眠不足或睡得太多会增加患糖尿病的风险。

糖尿病饮酒会导致以下情况。1.血糖升高：啤酒、葡萄酒、黄酒等酒精饮料中碳水化合物含量较高，每200毫升啤酒约含有6g碳水化合物。糖尿病患者饮酒会增加热量摄入，导致血糖上升。2.增加肝肾负担：糖尿病患者饮酒后应进行肝肾代谢。因为糖尿病患者的肝肾功能较弱，经常喝酒会损害肝肾功能。对于肝肾功能不完善的糖尿病患者，此时喝酒会进一步加重肝肾负担。3.糖尿病并发症的发生：糖尿病患者喝酒后血糖长期不受控制，糖代谢障碍、大脑、眼睛、神经等部位异常，会引起糖尿病性脑血管病、糖尿病性周围神经病、糖尿病性视网膜病变等并发症，冠心病、脑梗塞、高血压等疾病的发病率也会增加。

糖尿病是由遗传因素、环境因素、个体因素等多种因素引起的内分泌代谢疾病，其病因尚未明确。以下是常见的原因：1.环境因素：很多糖尿病病例是后天生活方式造成的，如长期大量摄入热量过高的食物、长期饮食不规律、熬夜、不健康的生活方式等。长此以往，可能会造成胰岛细胞功能下降，导致糖尿病。2.遗传因素：有些病人有明确的遗传原因。比如家里很多家庭成员都有糖尿病。有可能这种基因每一代都会遗传，导致易患糖尿病。3.个体因素：某些自身免疫性糖尿病在某些情况下是由病毒感染引起的。这种病毒感染可能会诱导机体产生一些攻击胰岛细胞的抗体，也可能会发生糖尿病。最常见的1型糖尿病。

糖尿病的防范有以下几点：1、每周锻炼4小时，运动可以刺激胰岛细胞的活动，与不运动的人相比，每天运动35分钟或每周运动4小时的人患糖尿病的风险降低80%。2、少吃快餐，肥胖是糖尿病的主要原因之一。3、多吃粗粮，粗粮中含有丰富的膳食纤维，可以降低餐后血糖的升高。而且粗粮中的膳食纤维还能促进肠胃蠕动，改善便秘，使体内有毒物质排出更快。4、减轻压力，在高压下，身体会启动自我保护机制，出现食欲大开、呼吸急促、心跳加快、血糖升高等现象，所以平时要学会调整心情，释放压力。5、睡眠充足，糖尿病和睡眠问题可以相互影响，糖尿病可能会引起睡眠障碍，而长期睡眠障碍也会引起糖尿病。

治疗糖尿病的药物主要有口服药物和胰岛素。药物类型和胰岛素类型有以下几种：第一·，是磺脲类药物，它能促进胰岛素分泌。第二，非磺脲类促分泌素主要有瑞格列奈和那格列奈。第三，二甲双胍，这是世界和中国的一线药物。第四，第四种药物是噻唑烷二酮类，是传统的增敏剂。第五，患者可以根据自身情况注射胰岛素，例如短效胰岛素或者是长效胰岛素。

关于如何控制糖尿病患者的血糖，经常强调糖尿病携带的重要性，即糖尿病饮食、运动、药物、教育和监测。1.饮食方面，要控制总热量摄入，合理搭配食物，少食、清淡饮食，戒烟限酒。2.定期适量运动，循序渐进，长期坚持。3.药物治疗，患者应积极配合医生的诊疗方案，并采取必要的口服药物或胰岛素治疗。4.糖尿病教育主要是增加糖尿病知识，充分了解糖尿病，避免过度紧张、焦虑或对糖尿病完全漠不关心的两种极端心理状态。5.血糖检查。糖尿病患者要学会自己查血糖。可以随时监测血糖变化。