首页 > 内科 > 神经内科 > 详情页

工作压力大到失眠怎么办

性别:女

年龄:34

最近公司要准备上市,感觉工作压力特别大,每天晚上睡不着,请问,工作压力大到失眠?
温馨提示:因无法面诊,医生建议仅供参考
吕志勤 主任医师 内科 极速问诊
三级甲等 北京大学第一医院

问题分析:工作压力大到失眠的解决方法如下:
1、应该正确面对压力、正确认识自己,对自己身体素质、知识能力及人际关系有正确评估,凡事尽力而为,避免做力所不能及的事情。
2、听舒缓音乐放松,实在无法入睡也不需要强迫自己,可以下床做一些重复、单调的事情,有睡意再上床睡觉,还可通过运动、音乐、交流、读书等方式减轻心理压力。此外,如果失眠症状无法得到缓解的话,一定要及时去医院就诊。

展开全部
相关推荐
得了失眠该怎么办
吕志勤主任医师
内科北京大学第一医院三级甲等
如果你有失眠症,你可以采取以下措施:1.营造良好的睡眠环境。卧室要安静舒适,避光,通风良好,温度适宜,干净卫生。2.注意调节情绪和培养良好的生活习惯,养成规律作息的习惯。饭后不要喝茶和咖啡。睡前半小时放下紧张的工作和学习,睡前用热水洗脚,睡前排除杂念,放松心态,白天少睡觉,多晒太阳运动。3.参加文体活动,加强体育锻炼。体育活动可以增加大脑供血,调节紧张神经,解除忧虑,保持乐观,增强体质,加强对外界的适应能力。体育锻炼可以替代很多药物,但是没有一种药物可以替代体育锻炼。4.在医生指导下服用小剂量镇静作用较小的安眠药,服用时间不宜过长。
工作压力大到失眠怎么办
吕志勤主任医师
内科北京大学第一医院三级甲等
工作压力大到失眠的解决方法如下:1、应该正确面对压力、正确认识自己,对自己身体素质、知识能力及人际关系有正确评估,凡事尽力而为,避免做力所不能及的事情。2、听舒缓音乐放松,实在无法入睡也不需要强迫自己,可以下床做一些重复、单调的事情,有睡意再上床睡觉,还可通过运动、音乐、交流、读书等方式减轻心理压力。此外,如果失眠症状无法得到缓解的话,一定要及时去医院就诊。
工作压力太大导致失眠怎么办
吕志勤主任医师
内科北京大学第一医院三级甲等
工作压力太大导致失眠的话,首先要放松心情,缓解压力。如果因为工作压力太大导致失眠症状持续的话,就要考虑患者是否有焦虑和抑郁情绪。有并发症的患者总是紧张,担心,害怕,或者一直不开心,感觉消极,沮丧,抑郁,则需要考虑是否并发焦虑和抑郁。这种情况下,可以选择5-羟色胺再摄取抑制剂,或者双通道5-羟色胺再摄取抑制剂和去甲肾上腺素再摄取抑制剂用于治疗。
失眠导致脑供血不足怎么办
吕志勤主任医师
内科北京大学第一医院三级甲等
可以通过以下方法缓解失眠引起的大脑供应不足:1.通过脖子后面的操作,放松脖子肩膀的肌肉,通过翻转、咬伤等运动手法恢复颈椎的生理曲度。脊椎动脉有助于为大脑供血,增加大脑的血液循环。2.揉前面的颈动脉,调整肌肉的紧张度,用揉、拉方法缓解肌肉的紧张,缓解血管的紧张和痉挛。同时刺激副交感神经,增加颈内动脉,为头部供血,改善大脑的血液供应。3.通过头皮部综合手法调整面部肌肉的紧张度。临床上有实验表明,面部肌肉越柔软灵活,大脑的血液循环就越多,可以有效缓解大脑血液不足引起的失眠症状。
压力大头疼失眠怎么办
吕志勤主任医师
内科北京大学第一医院三级甲等
建议首先要进行心理因素的调整,要学会和别人沟通,缓解自己的压力,不要有过于焦虑,抑郁的情绪,可以找心理医生进行沟通。白天也可以适当地进行户外运动。户外运动有助于转移注意力,对缓解压力、缓解头痛、失眠都有效果。头痛严重的话,可以服用非类固醇止痛药来治疗。如果失眠,可以应用苯二氮卓类药物。如果患者患有明显的焦虑和抑郁症,还可以根据医生的建议服用血清素再摄取抑制剂,达到抗焦虑的效果。
严重失眠怎么办
吕志勤主任医师
内科北京大学第一医院三级甲等
严重失眠可以做头部针灸、推拿等传统治疗。劳逸结合,作息规律,注意休息,晚上少用手机、电脑,少熬夜。要保持平和的心态,少生闷气,少发火,少喝咖啡,少喝浓茶,少抽烟,少喝酒。要找到自己发泄压力的方法,因为压力过大以后也会出现失眠。可以找好朋友倾诉一下,可以多出去走一走,逛逛街,散散步,看看电影,看看小说,这样综合治疗才有效果。
阴虚火旺导致失眠怎么办
吕志勤主任医师
内科北京大学第一医院三级甲等
阴虚火旺失眠可通过以下方法改善:1、可以练一些静气功,比如在睡前可以适当的静坐20-30分钟,可以更好的平益心气,使心血能够滋养心神,有助于改善睡眠。2、可通过饮食改善症状,日常可多吃黄牛肉、羊肉、海参、胡桃肉、桂圆、鹌鹑、鳗鱼、虾、韭菜、桂皮、茴香等食物,有助于改善症状。3、如果压力太大,白天可以适当缓解压力,比如到户外跑步、打篮球等等。4、如果通过以上的方法治疗效果不好,可以适当的用中药治疗,具体用药应遵医嘱。
有压力失眠怎么办
吕志勤主任医师
内科北京大学第一医院三级甲等
压力总是可以被诊断为失眠,睡眠障碍,治疗通常包括以下几个方面:1.药物治疗,根据失眠情况选择合适的安眠药,舒乐安定,西诺斯等。2.要进行心理治疗,调整心态、感情、性格、自暗示、行为治疗等。3.生活习惯,饮食习惯要调整。不要熬夜。少看电视、电脑、手机,睡前喝牛奶、蜂蜜水,可以养成泡脚、洗热水澡的习惯,白天适当进行户外运动,睡觉时保持环境安静、黑暗等综合治疗。
经常失眠怎么办吃什么
黄世昌副主任医师
内科北京大学第一医院三级甲等
睡前可洗热水澡放松或饮用温牛奶,听舒缓音乐帮助睡眠。饮食上以清淡饮食为主,避免辛辣、刺激的饮食,忌烟酒,多食用新鲜水果蔬菜,避免咖啡、巧克力、浓茶等兴奋性食物可导致失眠。
青少年晚上失眠怎么办
黄世昌副主任医师
内科北京大学第一医院三级甲等
青少年失眠,主要还是采取非药物治疗,一个是要养成良好的睡眠习惯,再一个就是的睡眠环境要好,尽量不要在床上看书、玩游戏,还有就是定时睡觉、定时起床,睡前尽量不要吃辛辣的食物,有的小孩爱吃辣条,有的甚至喝啤酒,这些刺激都对睡眠不好。还有就是睡觉前不要吃太饱,有的小孩白天可能是玩,吃的东西少,晚上睡觉前大吃一顿,胃肠负担太重,这样影响晚上的睡眠。
常见科室