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什么瑜伽治疗失眠

性别：女

年龄：33

我最近有些失眠，想通过练习瑜伽来改善睡眠，请问什么瑜伽姿势可以治疗失眠？
温馨提示：因无法面诊，医生建议仅供参考
吕志勤 主任医师 内科 极速问诊
三级甲等 北京大学第一医院

问题分析：常见的可辅助治疗失眠的瑜伽姿势主要有打坐。
打坐时处于冥想状态可帮助治疗失眠，也可通过双腿坐的姿势，双腿向前打开到自身极限程度后，将胸部和腹部向前倾贴在腿上，保持此姿势5分钟左右也可以起到放松、舒缓的作用，可辅助治疗失眠。另外，还可仰卧躺在瑜伽垫上，将双手放松在身体两侧，双腿自然放平缓慢呼吸，可缓解精神状态、辅助治疗失眠。

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缓解失眠的瑜伽有用吗
吕志勤主任医师
内科北京大学第一医院三级甲等
瑜伽只能帮助治疗失眠，缓解失眠，而不能单靠瑜伽治疗失眠。常见的可以辅助治疗失眠的瑜伽姿势主要有冥想姿势。冥想时处于冥想状态有助于治疗失眠，也可以跷二郎腿坐着。在你将双腿向前打开到极限后，将胸部和腹部向前贴在腿上，尽可能放松身体。保持这个姿势5分钟左右，还能起到放松、舒缓的作用，有助于治疗失眠。除此之外，想要缓解失眠，生活方式也需要改善，包括白天适当运动，每天定点入睡，保持良好的生物钟。
失眠练瑜伽好吗
吕志勤主任医师
内科北京大学第一医院三级甲等
失眠练习瑜伽很好。练习瑜伽可以保持内心的安宁，缓解压力，保持良好的心情，身心愉悦，避免急躁。另外，练习瑜伽可以控制自己的身体行为，控制自己的大脑。瑜伽是一项好的有氧运动，对身体非常有益。特别是对失眠患者来说，瑜伽练习是非常好的放松手段，可以有效改善睡眠状态，提高睡眠质量。建议在做瑜伽时保持正确的瑜伽姿势和方法。
失眠能练瑜伽吗
吕志勤主任医师
内科北京大学第一医院三级甲等
失眠是能够练瑜伽的。练习瑜伽可以使人心态平和，而且能缓解压力，使患者保持良好的心情，愉悦身心，避免情绪急躁的情况发生。另外练习瑜伽还可以控制自己的身体行为，控制自己的大脑。瑜伽是一种很好的有氧运动，对身体是非常有益的。尤其是对于失眠的患者来说，练习瑜伽是非常好的放松手段，能够有效地改善睡眠状态，提高睡眠质量。
什么瑜伽治疗失眠
吕志勤主任医师
内科北京大学第一医院三级甲等
常见的可辅助治疗失眠的瑜伽姿势主要有打坐。打坐时处于冥想状态可帮助治疗失眠，也可通过双腿坐的姿势，双腿向前打开到自身极限程度后，将胸部和腹部向前倾贴在腿上，保持此姿势5分钟左右也可以起到放松、舒缓的作用，可辅助治疗失眠。另外，还可仰卧躺在瑜伽垫上，将双手放松在身体两侧，双腿自然放平缓慢呼吸，可缓解精神状态、辅助治疗失眠。
瑜伽调理失眠可以吗
吕志勤主任医师
内科北京大学第一医院三级甲等
瑜伽可以调理失眠。瑜伽是一种体育锻炼方法，属于运动辅助疗法，可以治疗多种疾病。作为一种辅助手段，可以得到很好的效果，所以练瑜伽也可以治疗失眠，特别是对于轻度、年轻、功能性失眠的患者。瑜伽可以使人的心灵平静，缓解学习和工作带来的各种压力和紧张，有效地使锻炼者放松心情，心情愉悦，有效地治疗失眠症状。但患者一定要正确练习瑜伽，在专业人士的指导下循序渐进地锻炼。正确的运动可以作为辅助手段，对失眠患者是非常有益的。
瑜伽对失眠有帮助吗
吕志勤主任医师
内科北京大学第一医院三级甲等
瑜伽有助于缓解失眠症状。因为在练习瑜伽时，可以充分放松身心，缓解心理压力和学习、工作、生活的压力，使人心情平和，促进血液循环，改善睡眠。瑜伽可以在一定程度上缓解失眠。此外，还可以通过多吃色氨酸类食物来缓解失眠等症状，如香蕉、大豆、小米等日常生活中常见的食物，既能让人有饱腹感，又能刺激人体的胰岛素分泌，从而达到镇静的效果，多吃碳水化合物食物，碳水化合物食物能促进人体机能，从而有催眠作用。
瑜伽可以治疗失眠吗
吕志勤主任医师
内科北京大学第一医院三级甲等
瑜伽可以治疗失眠。练瑜伽可以放松紧绷的肌肉和内脏，使血液流通顺畅，还能消除疲劳，从而引导大脑进入深层睡眠。瑜伽练习过程中的人身心都会更加趋于平静。这样能够促进身体免疫系统的功能，也更能帮助身体排出以为压力产生在身体内的毒素。也就能帮助睡眠了。瑜伽是一项有氧运动，睡前练瑜伽可以增强身体的疲劳感，释放精神压力，对治疗精神紧张性失眠大有益处。
瑜伽可以治失眠吗
吕志勤主任医师
内科北京大学第一医院三级甲等
瑜伽是可以治疗失眠的。因为练习瑜伽可以平静内心，缓解压力，保持良好心情，愉悦身心，避免烦躁。另外，练习瑜伽也可以控制人的身体行为和大脑。瑜伽是很好的有氧运动，对身体非常有益。尤其是失眠患者，练习瑜伽是一种非常好的放松手段，可以改善睡眠状态，提高睡眠质量。建议在做瑜伽的时候保持正确的瑜伽姿势和方法。
瑜伽能否治疗失眠
吕志勤主任医师
内科北京大学第一医院三级甲等
瑜伽也可以治疗睡眠。因为练瑜伽的时候，身体行为可以得到一定程度的控制，大脑也会得到一定程度的缓解和放松。对于一些焦虑的人来说，它可以有效地平静的心灵，提高的日常睡眠质量。而且瑜伽是一种有氧运动，对患者的健康也是有好处的。在练习瑜伽的过程中，人的精神状态趋于稳定，一些烦躁和急躁情绪也能得到平复。因此，一些经常失眠的患者应该做瑜伽等舒缓运动，这将有助于改善的睡眠。
瑜伽能治疗失眠吗
吕志勤主任医师
内科北京大学第一医院三级甲等
练瑜伽可以治疗失眠。瑜伽可以充分释放焦虑、抑郁、悲伤等一些负面情绪。在体内，并起到促进分解和消除心理创伤等心理障碍的作用。通过优美的动作，欢快的旋律，轻松的节奏，来表达情绪，发泄抑郁，化解烦恼，陶冶情操，从而对心理障碍的失眠起到治疗作用。其次，瑜伽可以调节神经功能。有些瑜伽能让人心旷神怡，血脉通畅，精神振奋。这是一种享受。可以调节大脑皮层、中枢神经系统、自主神经系统的功能，使其紊乱的功能得到平衡，有利于睡眠。
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