失眠精神不好吃点什么

如果睡眠不好，可以吃以下食物：1、饮食清淡，多吃苹果、葡萄、香蕉等水果。2、吃绿色蔬菜，比如菠菜、韭菜等。这些蔬果有利于给身体补充足够的营养，调节植物神经，促进植物神经的功能，有助于睡眠。3、可以喝纯牛奶，纯牛奶富含色氨酸，色氨酸是人体必需的氨基酸。睡前喝一杯热牛奶，其中色氨酸的量足以起到安眠的作用。4、也可以吃核桃、栗子等坚果，可能有助于睡眠。5、食物对失眠的作用非常有限，你可以在医生的指导下服用镇静和帮助睡眠的药物，如果入睡困难，可以使用三唑仑等短效催眠药，如果早睡或醒后难以入睡，可使用艾司唑仑片等。

失眠可以一起吃以下药，接受辅助治疗。1.乌灵胶囊是用乌灵菌粉制成的温和药剂，有稳定心灵和补充肾脏的功效。2.百乐面胶囊的主要成分有酸枣仁、地黄、苏五藤、百合、玄参、五味子等，是中药制剂。3.青脑复肾液是由清心、甘草、黄疸、菊花、当归、人参等多味中药组成的内科药物，具有清心安神、活血统网络的功效。

失眠多梦可以吃以下食物：第一、可以多吃一些有助于安神补气的食物，比如牛奶、百合莲子汤，也可以用生地黄或者酸枣仁泡水喝，如果体内热气过多，可以配合绿豆汤进行解决。第二、还可以多吃高钙类、高蛋白质食物，这些比如鸡蛋、豆制品、鸡肉类，这些食物有助于促进大脑细胞的发育和成长，缓解大脑神经的压力，从而提高睡眠质量。

失眠精神不好可以吃莲子和核桃。睡前吃一些莲子能够有效的帮助睡眠，因为莲子补血养神，成分中有能使人镇静的莲子碱。如果出现心情烦躁，多梦的现象，可以用莲子加盐煎煮后服用。核桃具有促进睡眠的作用，核桃是一种非常好的滋养食品，能够治疗神经衰弱，健忘，失眠，多梦以及食欲不振，出现了失眠症状的朋友，可以在每天早晚吃一些核桃，这样能起到保养神经的作用，有利于睡眠。

失眠精神状态不好需要服用药物调理，同时配合生活调理。失眠可以服用安神助眠的药物进行调理，如睡安胶囊或者是促进睡眠的药物，如右匹克隆。同时要加强体育锻炼，多做一些户外运动。睡眠得到改善之后，精神状态也会有改变，慢慢变得有精神。平时注意不要过度的焦虑，要放松心情，而且注意不要喝咖啡和浓茶，以免影响睡眠。除此之外，想要缓解失眠，生活方式也需要改善，包括白天适当运动，每天定点入睡，保持良好的生物钟。

失眠可以从以下几个方面解决：1.失眠可以通过服用一些中药来治愈。如果效果不好，也可以用一些镇静安眠药治疗。常用的是苯二氮卓类的劳拉西泮、地西泮和阿普唑仑，以及非苯二氮卓类，2.睡眠不好应该通过日常生活方式的调整来改善。首先，睡前尽量不要做剧烈运动，晚餐不要吃太多，尽量不要喝咖啡和浓茶，尽量不要看手机，这样容易刺激大脑神经。3.睡前可以洗个热水泡泡浴缓解紧张的神经，按摩头皮，喝一杯牛奶促进睡眠，或者听一些舒缓的音乐。4.白天可以做户外运动，增强体质。不要午睡太久。

失眠不是肝不好。失眠主要跟精神情绪和年龄有关。一般来说，多见于老年人，是失眠的最大危险因素。随着年龄的增长，很长一段时间都不睡觉。可能很难入睡，也可能在午夜后醒来。这是一种生理现象。但如果年轻人患有失眠或长期持续失眠，没事就睡不着，就要考虑是否有精神情绪疾病，即焦虑抑郁障碍，属于精神疾病。失眠和肝没关系。不是肝脏有问题。

失眠不一定就是精神疾病。失眠的原因较多，可以是外界环境因素造成，比如环境因素太吵闹、太热、太冷导致失眠，还有自己的精神因素，容易发怒，难以安静。还可能因为心理问题，什么事情放不下、强迫症、抑郁症等都会造成失眠的状况。还有身体疾病也会失眠，比如胃肠不适，心脏不适导致失眠。如果是心理疾病引起的失眠，那就是心理疾病，如果是与精神疾病相关的失眠、精神分裂症，则属于精神疾病，也有神经科疾病引起的失眠。因此，主要根据失眠的原因判断是精神疾病还是心理疾病，必要时可就医确诊。

如果有严重的失眠，需要看心理医生。因为精神疾病和心理疾病都会引起失眠，比如心理障碍、情绪问题、性格问题等。可以通过神经量表评估失眠的原因，并采取心理治疗和药物来改善失眠的症状。当然也有一部分可以发现是器质性因素引起的，可以在相应的专科进行治疗。如果是中枢神经系统疾病引起的，可以转入神经内科。内分泌因素引起的失眠应转入内分泌科，进一步治疗原发病，改善失眠症状。

治疗失眠需要可能需要2~3个月左右。但是具体还是要因人而异，每个人出现失眠症状的原因不同，治疗方法和时间也会不同。如果是失眠的偶发性症状，可能和突然发生的事情有关，或者一些大的刺激，室内环境不安静，情绪不稳定等原因。合理治疗的话，大概3、5天应该就好了。如果患有慢性失眠或顽固性失眠，治疗时间可能需要2~3个月左右。在医生的指导下，用一些可以调节神经的药物。一定要避免压力过大，多参加有氧户外运动和娱乐活动。