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失眠没有深度睡眠怎么办

性别:女

年龄:39

在失眠之后我总是想要进行深度睡眠,因为我的身体非常的难受。请问,失眠没有深度睡眠吗?
温馨提示:因无法面诊,医生建议仅供参考
吕志勤 主任医师 内科 极速问诊
三级甲等 北京大学第一医院

问题分析:如果深度睡眠不足,可以在睡前吃点食物,帮助缓解睡眠质量。改善睡眠质量的食物有小米、核桃、葵花籽等。
1.小米在临床上被证明可以改善睡眠质量,所以经常被用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。具体吃法是和黑芝麻混合,捣成糊状,睡前服用15g。效果会非常明显。
2.葵花籽含有多种氨基酸和维生素,能调节新陈代谢,提高脑细胞的抑制功能,起到镇静作用。饭后吃一些葵花籽,可以促进消化液的分泌,有利于消化、消化和睡眠。
除此之外,比如大枣、核桃、蜂蜜、醋、全麦面包都是有助于睡眠的食物。红枣含有丰富的蛋白质、维生素C、钙、磷、铁等营养成分。具有健脾安神的功效。

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