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孕晚期睡觉失眠怎么办

性别:女

年龄:30

在怀孕晚期的时候,我就出现了严重失眠的现象。请问,孕晚期睡觉失眠怎么办?
温馨提示:因无法面诊,医生建议仅供参考
吕志勤 主任医师 内科 极速问诊
三级甲等 北京大学第一医院

问题分析:孕晚期睡觉失眠可以通过以下方法缓解:
1、放松心情,睡前喝一杯热牛奶,用温水泡脚,可以缓解一天的疲惫,促进睡眠。
2、听轻音乐,转移焦虑情绪,还能起到胎教的作用。
3、孕晚期由于子宫明显增大,建议采取左侧卧位的方式睡眠,有利于缓解失眠症状。
4、养成好的作息习惯,白天尽量少睡,适当户外活动,保持愉悦的心情,避免睡前看太久电视、手机等。

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孕晚期睡觉失眠可以通过以下方法缓解:1、放松心情,睡前喝一杯热牛奶,用温水泡脚,可以缓解一天的疲惫,促进睡眠。2、听轻音乐,转移焦虑情绪,还能起到胎教的作用。3、孕晚期由于子宫明显增大,建议采取左侧卧位的方式睡眠,有利于缓解失眠症状。4、养成好的作息习惯,白天尽量少睡,适当户外活动,保持愉悦的心情,避免睡前看太久电视、手机等。
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