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孕晚期晚上失眠怎么办

性别:女

年龄:37

在怀孕晚期的时候,我夜晚总是出现失眠的情况。请问,孕晚期晚上失眠怎么办?
温馨提示:因无法面诊,医生建议仅供参考
吕志勤 主任医师 内科 极速问诊
三级甲等 北京大学第一医院

问题分析:孕晚期失眠往往与情绪压力有关。可以采取以下措施来缓解失眠:
1.放松心情,睡前喝杯热牛奶,用温水泡脚,可以缓解一天的疲劳,促进睡眠。
2.可以听轻音乐,转移焦虑,起到胎教的作用。
3.孕晚期由于子宫明显增大,建议采用左侧卧位睡眠,有利于缓解失眠症状。
4.注意养成良好的习惯,白天尽量少睡觉,适当进行户外活动,保持愉快的心情。

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