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失眠做梦睡不好怎么办

性别:女

年龄:33

我夜晚总是容易失眠,做梦而且还睡不好,请问失眠做梦睡不好应该怎么办?
温馨提示:因无法面诊,医生建议仅供参考
吕志勤 主任医师 内科 极速问诊
三级甲等 北京大学第一医院

问题分析:失眠做梦睡不好的解决方法如下:
1、对于失眠,不要害怕,坦然面对。
2、注意自己的睡眠环境,不要太吵,灯光要暗。
3、可以多吃一些有助于睡眠的食物,如核桃、桂圆、樱桃等。
4、睡前可以散散步,做一些放松的运动,尽量让自己身心放松。
5、可以用中药调理。短期内可以服用安定片、苯巴比妥等药物,或者按摩头部,促进血液循环。

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