膝盖出现了响声，并且出现疼痛，考虑是膝关节的骨性关节炎，就是由于劳累，关节软骨退行性定，或者受到外伤导致关节软骨的损害，导致关节软骨的缺失，关节软骨分泌的滑液减少，软骨下骨以及骨质相互摩擦。从而出现了疼痛。首先还是要注意休息，避免剧烈运动，尤其登山爬楼梯。热敷烫洗，不要推拿按摩，对症处理。